Предыдущая публикация
ЩАДЯЩАЯ ЙОГА
ЙОГА ДЛЯ НОВИЧКОВ
НЕЖНАЯ ЙОГА
Занятия щадящей йогой могут включать движения, выполняемые в медленном темпе, и дыхательные упражнения. Она также может включать в себя более длительные задержки и даже отдых между позами. Студенты часто считают занятия медитативным стилем практики йоги.
Занятия щадящей йогой могут стать отличным вариантом для пожилых людей и начинающих исследовать физическое тело. Несмотря на название, мягкая йога может укрепить мышцы и суставы и улучшить гибкость.
В щадящих позах йоги основное внимание можно уделить медленным и плавным движениям в позу и из нее, работая над улучшением гибкости, силы или того и другого.
ДВИЖЕТСЯ МЕДЛЕННО И ПЛАВНО
Ключевым элементом мягкой йоги может быть медленное и плавное движение, что может быть трудно, когда вы также пытаетесь синхронизировать движение и дыхание. Так и в нежной йоге, медленное и плавное движение можно облегчить, если не беспокоиться о дыхании. Вы можете обнаружить, что, двигаясь медленно и плавно, ваше дыхание естественным образом замедляется.
Еще одним ключом к мягкой йоге могут быть повторяющиеся движения или действия. Они могут быть особенно полезны, если вам не хватает координации или вы считаете, что вам не хватает осознания тела. С помощью простых повторяющихся движений вы можете распознавать ощущения в своем теле. Эта вновь обретенная чувствительность может стать основой для улучшения координации и осознания тела.
Еще один способ присутствия - сосредоточиться на качестве движения. Если у вас ограниченная подвижность, вы можете попытаться замедлиться еще больше. Вы можете обнаружить, что у вас появилось пространство для исследования конечного диапазона сустава.
Вместо того чтобы думать и сосредотачиваться на мысли, что вы находитесь на пределе своих возможностей, вы можете мягко и постепенно исследовать ситуацию, ища простые корректировки, которые позволят вам продвинуться немного глубже.
🪷
Расписание занятий:
Понедельник среда пятница в 9.00 и 20.00
Суббота в 10.00
Воскресенье в 10.00
Запись:
8 937 545 13 04
Следующая публикация
Комментарии 2