Предыдущая публикация
АСАНЫ, ПОМОГАЮЩИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЕ БЫТЬ СИЛЬНЕЕ (йога-комплекс)
Нервная система влияет и на психологическое спокойствие, и на здоровье человека. Поэтому йога важна для людей, которые хотят и здоровья, и душевной гармонии.
1. Баласана. Эта поза имеет много преимуществ. Она облегчает процесс пищеварения, "перезаряжает" тело и стимулирует нервную систему.
2. Халасана. Кажется, то позу выполнить мучительно трудно, тем не менее, она помогает избавиться от синусита, стимулирует нервную систему, избавляет от последствий стресса.
3. Ардха Матсиендрасана. Помогает очистить организм от токсинов, укрепляет иммунную систему, снижает депрессию напряженность.
4. Собака мордой вниз. Асана очищает организм от токсинов и перезапускает процессы жизнедеятельности, способствует притоку крови к головному мозгу.
5. Глубокое дыхание. Это тип пранаямы, который концентрируется на использовании вашей жизненной силы и энергии, чтобы очистить организм от токсинов и устранить недомогания. Это упражнение стимулирует нейроны и улучшает оксигенацию крови, улучшает дыхание и увеличивает выносливость. В нем сочетается брюшное, средние и верхнее дыхание.
6. Супта Баддха Конасана. Если вы страдаете от проблем с позвоночником, вы можете использовать поддержку в виде специального йога болстера для избавления от боли.
7. Випарита Карани. Эта асана помогает растянуть спину, тонизирует ноги и стимулирует нейроны.
8. Шавсана. Восстанавливает энергию, которую вы потратили в течение дня.
9. Ананда Баласана. Облегчает процесс пищеварения, дает ощущение счастья и спокойствия.
Подробное описание каждой асаны найдете здесь: https://www.hara.ru/asani-yogi/ (на сайте йога-журнала также есть описание дыхательных практик)
Следующая публикация
Нет комментариев