Евгения Консультант по питанию

Как побороть хроническую усталость 😴 Причины постоянной усталости: ↪️ Иммунные нарушения - вследствие перенесённых вирусных инфекций ↪️ Эмоциональное перенапряжение, хронический стресс и / или психические расстройства ↪️ Сезонное аффективное расстройство ↪️ Нарушение сна, вследствие несоблюдения гигиены сна, соматических заболеваний и т.д. ↪️ Малоподвижный образ жизни при избыточном нерациональном питании. ↪️ Железодефицитная анемия (ЖДА) или выраженный дефицит железа, а также других макро- и микронутриентов ↪️ Гипотиреоз и другие эндокринные заболевания ↪️ Инсулинорезистентность, избыточный вес, ожирение ↪️ Аутоиммунные, аллергические, сердечно-сосудистые, неврологические заболевания ↪️

ОТКУДА БЕРУТСЯ ЛИШНИЕ КГ? . . Уже слышу ваши саркастические возгласы-"Известно откуда, жрать меньше надо🤷‍♀️!". Но так ли все однозначно? Часто на консультациях я слышу от вас: " Я ем очень мало и все равно набираю", "Я съедаю не более 1000 калл в день и занимаюсь спортом, но жир не уходит". И это закономерно, потому что есть много причин, по которым лишние кг так и норовят прилипнуть намертво. Давайте разберем несколько из них. Итак, ты набираешь вес, если: ❌Пропускаешь завтрак🍳 В этом случае организм тормозит расход энергии, в ответ на падение уровня сахара в крови. А если проще-защищает тебя от нехватки энергии и тормозит расход жира, который и является стратегическим запасом эт