Собрали важные рекомендации по питанию в экзаменационный период, который начинается у выпускников 9-х и 11-х классов школ Екатеринбурга 👇
✔️ Предусмотрите в рационе достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров.
✔️ Богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания.
✔️ Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, поможет побороть стресс.
✔️ Кальций, которым богаты молочные продукты, обеспечит нормальное функционирование нервной системы.
✔️ Высокое содержание в моркови каротина и витамина А очень хорошо стимулирует кровообращение и обмен веществ в мозге.
✔️ Улучшают концентрацию внимания, стимулируют деятельность мозга орехи, богатые кальцием, магнием, фосфором, никотиновой кислотой (витамин PP).
✔️ Не следует увлекаться сахаром, конфетами, печеньем и другими продуктами с высоким содержанием простых углеводов, т. к. они придадут кратковременный энергетический толчок организму.
✔️ Исключите чипсы, крепкий чай, кофе, кока-колу и другие напитки с большим содержанием сахара и кофеина.
✔️ Важно соблюдать питьевой режим и питаться не менее 4-х раз в день.
На карточках ниже – ТОП-6 продуктов на время сдачи экзаменов для школьников, а также даты экзаменов.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев