❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Сколько можно съесть клубники и черешни
👗без вреда для талии
❗️безусловная польза сезонных ягод – она неоспорима. И, конечно, есть эти природные витаминные комплексы можно и нужно.
Но давайте не будем забывать и про довольно
❗️высокое содержание простых углеводов, глюкозы и фруктозы в них,
❗️особенно в черешне. И важно, чтобы ягоды отдавали нам максимальную пользу, но без излишнего скачка глюкозы в крови и прибавки веса. И добиться этого легко:
❗️1. Едим ягоды утром и днем,
❗️до 16 часов. И только как десерт после основного приема пищи, то есть после завтрака или обеда! Вечером от ягод, как сезонных фруктов, лучше отказаться, чтобы к ночи
❗️ не повысить уровень инсулина.
2. Правильная доза в день - ❗️18-20 штук черешни и
❗️5-6 крупных ягод клубники. Все, что больше - уже нарушает принцип правильного питания.
3. Если перерыв между основными приемами пищи большой, а вы любите перекусывать ягодами (например, в 11 или 16 часов), ❗️обязательно добавляйте белок – йогурт, творог или кусочек сыра белок яйца🍳
Самое лучшее сочетание
❗️В КАЖДОМ
ПРИЁМЕ ПИЩИ
БЕЛОК +КЛЕТЧАТКА
❤️🔥берегите себя и
💚БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ
❤Ваша Елена
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев