⠀
Словосочетание «хочу похудеть» можно услышать от каждого. Отсутствие активности, сидячая работа, фастфуд - ведут к набору лишнего веса 😔
⠀
Словосочетание «хочу похудеть на 5-10 кг за месяц» я слышу тоже очень часто 😉 Но лишний вес вы накопили не за месяц же 🤷♀️ это длительный процесс. Так чего похудеть все стремятся как можно скорее, быстро и легко ⁉️
⠀
Зафиксируйте для себя РАБОЧИЕ СОВЕТЫ для получения результата:
✅ Ставьте только реальные цели (0,5-1,5 кг в неделю)
✅ Проанализируйте рацион и составьте план питания на ближайшие 3-4 дня
✅ Соблюдайте дневную норму воды
✅ Начать высыпаться (наладить сон)
✅ Научитесь отдыхать и выдыхать ЕЖЕДНЕВНО
✅ Добавить активности (даже бытовая активность будет только плюсом: поднимитесь пешком по лестнице, пройдите лишнюю остановку пешком и тд)
✅ Научиться согласовывать план питания с консультантом и все вносить в пищевой дневник
⠀
Процесс похудения - это РАБОТА.
Один из ключевых инструментов похудения - питание.
Оно должно быть сбалансированным 👌
Важно соблюдение дневной нормы калорий, которую можно рассчитать, ориентируясь на вес, рост, возраст и уровень физической активности ‼️
⠀
Снизить вес можно в домашних условиях.
Важно не голодать и не отказываться от «вредных» продуктов.
Главное вести пищевой дневник и записывать ВСЕ выпитое и съеденное ☝️
Если желание есть - скоро стартует новый Звёздный Марафон ⭐
Где "все включено"
Если ещё на записался - самое время🤗
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1