Не употребляйте много фруктов

Замена приема пищи фруктами может привести к нарушениям липидного и углеводного обменов.
Особенно вредно заменять еду фруктами вечером. Фрукты мгновенно влияют на кору головного мозга, что приводит к снижению чувствительности к гормону лептину, который отвечает за регуляцию энергетического обмена.
На этом фоне уровень лептина повышается, и мозг перестает его воспринимать.
Я рекомендую употреблять фрукты до обеда, примерно через час-полтора после завтрака. Также можно добавлять к ним овощи, чтобы получить пектин и клетчатку
Здрава Не забудьте подписаться

Боремся с варикозом и улучшаем кровообращение

Это натуральное средство помогает уменьшить сосудистые «паучки» и расширенные вены темно-красного и синего цвета. 2 большие моркови. 2 листа алоэ вера. 50 мл. яблочного уксуса. Чистим и нарезаем морковь на несколько кусков. Лучше предварительно отварить, тогда консистенция пасты будет лучше. Надрезаем листья алоэ вера и извлекаем из них гель. Помещаем все это (вместе с яблочным уксусом) в блендер. Получился однородный крем. Прежде чем наносить на кожу делаем эксфолиацию. После удаления омертвевших клеток крем будет лучше впитываться в кожу. Наносим на пораженные варикозом места и делаем легкий массаж. Через 30-40 мин. смываем холод

Вы выкидываете ЕЁ как мусор, а зря

Луковая шелуха — это очень полезный ингредиент, особенно в период ОРВИ и других сезонных заболеваний. Отвары луковой шелухи эффективно применяются как отхаркивающее, слабительное, мочегонное, желчегонное, спазмолитическое, витаминное, противомикробное, сосудоукрепляющее средство. Замучили частые ангины? Залейте луковую шелуху кипятком, процедите и употребляйте для полоскания. Насморк (аллергический и простудный)? В кипящую воду всыпьте 4 столовые ложки измельченной луковой шелухи и дышите над паром в течение 3-5 минут. Кашель? Залейте 2 столовые ложки шелухи 2 стаканами воды, кипятите 15 мин, процедите. Пить теплым по 1/4 стакана 3 раза в

Попрощайтесь с задержкой жидкости, отёками и лишним весом

всего за одну неделю с этим удивительным рецептом!
Этот напиток содержит необходимые нашему организму питательные вещества и благотворно влияет на общее состояние здоровья. И самое главное, это поможет устранить задержку жидкости в организме, избавиться от отёков и лишнего веса.
Ингредиенты:
- 1 небольшой пучок петрушки (приблизительно 10-12 веточек)
- 1 средняя морковь
- 1 апельсин и 1/4 лимона1 столовая ложка льняного семени
- Немного очищенной воды (приблизительно 150 мл)
Приготовление:
Приготовьте сок из апельсина и лимона. Поместите этот сок в блендер. Нарезать морковь и добавить её в кувшин блендера к соку апельсина и лимона

Цветную капуста

КБЖУ на 100 гр: 66/7/3/4
Ингредиенты:
- Цветная капуста
- Помидоры 
- Сыр 
- Мясо или фарш 
- Сметана 
- Чеснок 
- Горчица

Вкусный завтрак с авокадо

КБЖУ на 100 гр: 91/1/2/9
Ингредиенты:
- Тортилья - 1 шт
- Авокадо - 1 шт
- Помидор - 1 шт
- Яйцо - 2 шт
- Сыр - 10 гр
- Соль - по вкусу 
- Перец - по вкусу

Как избежать сахарной зависимости

Если вас постоянно манит сладкое, то увеличьте потребление белка и клетчатки. Белковая и клетчаточная пища усваивается медленно, обеспечивая ощущение сытости на долгое время.
Попробуйте включить в рацион курицу, йогурт, яйца, орехи или бобовые. Также стоит употреблять больше цельнозерновых продуктов, содержащих сложные углеводы, которые усваиваются медленно, помогая сохранить чувство сытости на долгое время.
Это поможет избежать переедания и уменьшит желание обращаться к сладостям в течение дня.

Творожные лимонные-маковые кексы

КБЖУ на 100грамм: 291/15/14/27
творог 5% 230 г/ мука цельнозерновая 200 г/ сливочное масло 50 г/ яйцо 2 шт/ мак 1 ст.л/ куркума 0.5 ч.л (опционально, для цвета)/ лимон 1 шт/ подсластитель по вкусу/ разрыхлитель 1 ч.л.. Для крема (по желанию): мягкий творог 170 г/ лимонный сок/ подсластитель по вкусу
творог, мягкое сливочное масло, яйца, мак и подсластитель пробить блендером;
добавить куркуму, сок половины лимона, цедру 1 лимона, муку и разрыхлитель, перемешать;
выпекать при 180 С° 30-35 минут;
для крема смешать все ингредиенты и выложить по 1 ст.л на чуть остывшие кексы, украсить дольками лимона или сублимированными ягодами

Почему нельзя голодать?

Отвечает Ева, нутрициолог, фитнес-тренер
Голодать при похудении категорически нельзя! Возможен риск срыва, есть шанс спровоцировать увеличение веса, от которого избавиться будет сложнее. Проблемы со здоровьем, такие как развитие расстройства пищевого поведения или проблем связанных с ЖКТ. Также уменьшится ритм сердца, ведь организм перейдет в режим энергосбережения, возможна потеря координации и появление звона в ушах.

Рецепт коктейля для похудения

Кефир 2% 300 мл/ 2 столовых ложки овсяных отрубей/ 1 ст.л. льняной муки/ 1 ч.л. натурального какао/ мягкий чернослив 5-6шт/ 50 мл кипятка
Приготовление:
Чернослив промыть, обдать кипятком, слить его. Запарить в 50 мл кипятка и дать немного постоять.
Смешать сухие ингредиенты: отруби, льняную муку, какао. Понемногу добавить кефир, хорошо мешая ложкой, чтобы не было комочков.
Набухший чернослив вместе с водичкой пробить блендером в кашицу, добавить чернослив к кефирной массе.
Закрыть крышкой баночку и тщательно взболтать содержимое. Убрать в холодильник на 15 минут и более.
Худейте и балдейте вместе с нами, приятного аппетита

«Мама, ты так похудела! Cовсем ничего не ешь?»

спросила меня дочь, когда гостила у нас на праздники.
На что отец рассмеялся:
«Да она ест больше меня»
До 57 лет я тоже не понимала, как можно есть досыта и худеть.
Каждая диета заканчивалась срывом.
Но помог пример подруги, которая за 3 месяца скинула 20 кг без диет и голодовок.
Она рассказала про систему рационального сочетания продуктов.
У неё сработало, потому что она моложе на 5 лет - подумала я.
Но поскольку других вариантов не осталось - решила попробовать.
Я начала рационально сочетать продукты в каждом приеме пищи. Без подсчета калорий, жёстких запретов, ограничений.
И за 2 месяца я без срывов похудела на 15 кг.
Я просто в во

Как правильно есть бананы, чтобы похудеть

Для тех, кто стремится сбросить лишний вес, необязательно исключать бананы из рациона из-за их высокого содержания калорий. Вместо этого, стоит предпочитать недозрелые бананы. В них содержится резистентный крахмал, который служит пребиотиком и полезен для микрофлоры кишечника.
Резистентный крахмал не повышает уровень глюкозы в крови и обладает низкой калорийностью, что важно для людей, страдающих диабетом, а также для тех, кто хочет похудеть.
По мере созревания бананов, резистентный крахмал в них преобразуется в простые углеводы.

Ловите рецепт куриного рулета

КБЖУ на 100 гр: 117.7/19.7/4.3/0.3
Ингредиенты:
- Филе куриное - 800 гр
- Соль - по вкусу
- Перец - по вкусу
- Чеснок сухой - 1 ч. л
- Прованские травы - 1/2 ч. л.
- Паприка - 1 ч. л.
- Желатин - 10 гр