Диеты для похудения без вреда для здоровья с меню

ЧИЗКЕЙК ИЗ ТВОРОГА 🧀 Ингредиенты: 🔸 200 г творога 🔸 125 мл нежирного йогурта 🔸 9 г желатина 🔸 75 мл свежевыжатого лимонного сока 🔸 3 ст. ложки меда 🔸 2 белка 👩🏻‍🍳 Приготовление: 1. Растворите желатин в лимонном соке и оставьте на некоторое время. 2. В миске смешайте творог, йогурт и мед, затем добавьте разрыхленный желатин. 3. Взбейте белки до образования пиков и аккуратно добавьте их в массу. 4. Вылейте полученную смесь на основу из печенья с маслом или свежими фруктами. 5. Охладите в холодильнике минимум 5 часов. Приятного аппетита и радости от здорового угощения!

ХРУСТЯЩИЕ ТРУБОЧКИ ИЗ ЛАВАША С СЫРОМ И ЯЙЦОМ Выход ~ 240г/ 4 шт. КБЖУ на 100г.: 200/13.5/10.2/13.7. КБЖУ на 1шт.: 120/8.1/6.1/8.2. Ингредиенты: - 66г лаваша (4 квадратика 12см на 12см) - 2 варёных яйца (2 крупных или 3 мелких) - 40г сыра - 30г сметаны 15% - 2г подсолнечного масла - укроп - соль. Приготовление: Натереть на тёрке яйца и сыр, измельчить зелень, добавить соль и сметану, перемешать - получится начинка. Из лаваша вырезать квадратики, можно больше или меньше, чем у меня). На один край квадратика выложить начинку, противоположный край смочить водой. Закрутить в трубочку. Повторить с остальными 3 квадратиками. Хорошо разогреть сковороду, смазать маслом и обжарить трубочки с 2 сторон.

Диетические салаты

-15 кг за 3 недели Такую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного. Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/15-kg-za-3-nedeli.html?utm_source=diet

Пицца из творожного теста с куриной начинкой! Идеальный выбор для любителей легких и вкусных блюд. 🔸 Диаметр пиццы - 24 см, что делает ее отличным вариантом для перекуса или легкого обеда. 🔸 Пицца содержит всего 83 ккал в одной порции, при этом богата белком (10 г), что делает ее отличным выбором для здорового питания. 🔸 Основа пиццы сделана из творога, яйца, рисовой муки, разрыхлителя и соли, что придает ей нежный вкус и аппетитный аромат. 🔸 Соус из творога и томатной пасты придает пицце сочность и насыщенный вкус. 🔸 Начинка из куриного филе, помидоров, лука, перца, сыра и трав придает пицце яркий вкус и аромат. 🔸 Приготовление пиццы простое: смешайте основу, раскатайте, добавьте начинку, посыпьте сыром и травами, и запекайте при 180°C до золотистой корочки.

5 Способов сдвинуть стрелку весов с мертвой точки Надοелο рабοтать над свοим телοм, κοгда не виднο результатοв? Не для κοгο не сеκрет, чтο если чередοвать различные κοмплеκсы упражнений и физичесκую нагрузκу — мοжнο дοбиться неплοхих результатοв . Tаκже прοисхοдит и с питанием. Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/5-sposobov-sdvinut-strelku-vesov-s-mertvoj-tochki.html?utm_source=diet

ПП ужин

Тоненькие творожно-яблочные блины с корицей на 100грамм - 118.83 ккал, Б/Ж/У - 6.8/3.49/14.48 Ингредиенты: Яйцо куриное 4 шт Творог мягкий нежирный 1 стакан Яблоко 4 шт Мука цельнозерновая ¾ стакана Мед 1 ст. ложка Миндаль измельченный 1 ст. ложка Корица молотая ½ ч. ложки Сок лимонный 1 ч. ложка Приготовление: 1. Очистите яблоки от кожицы и натрите на крупной терке (должен получиться 1 стакан). Переложите в миску. 2. К яблокам добавьте творог, муку, мед, миндаль, лимонный сок, корицу и щепотку соли. 3. Отделите желтки от белков. Желтки добавьте в тесто. Хорошо перемешайте. 4. В отдельной миске хорошо взбейте белки, затем аккуратно вмешайте в тесто. 5. На среднем огне хорошо разогрейте сковороду. 6. Выкладывайте блины нужного вам размера на разогретую сковороду и жарьте до готовности и румяной корочки с обеих сторон. Приятного аппетита!

Ступенчатая диета «Переменка»: уходит до 7 кг за 7 дней Меню не повторяется — вот главное отличие этой диеты от множества других. «Переменка» рассчитана ровно на 7 суток и каждый день калорийность рациона и продуктовый набор — различные. Эффективность высокая — за 7 дней уходит до 6–7 килограммов веса. Продолжение на сайте: https://100-sovet.ru/stupenchataya-dieta-peremenka-uxodit-do-7-kg-za-7-dnej.html?utm_source=diet

ПП блюда