Цель этой техники - визуализировать свой страх, выразить свои эмоции и найти способы справиться с ним.
🔼Для этого потребуется:
🟢 лист бумаги или холст;
🟢 карандаши, фломастеры, краски или другие материалы для рисования.
🔼Шаги упражнения:
⃣Нарисуйте свой страх так, как вы его представляете или видите в своих кошмарах.
⃣Рассмотрите свой рисунок и поделитесь своими ощущениями и мыслями по поводу него.
🟢Какие эмоции вызывает у вас рисунок?
🟢Как он влияет на ваше настроение?
🟢Как он отражает ваше внутреннее состояние?
⃣Измените свой рисунок так, чтобы сделать его менее страшным или более смешным.
🟢Например, если вы боитесь пауков и нарисовали их, вы можете добавить пауку улыбку, очки, шляпу и т.д.
⃣Рассмотрите свой измененный рисунок и поделитесь своими ощущениями и мыслями по поводу него.
🟢Какие эмоции вызывает у вас рисунок?
🟢Как он влияет на ваше настроение?
🟢Как он отражает ваше внутреннее состояние?
⃣Сравните два рисунка и обратите внимание на разницу между ними.
🟢Что вам больше нравится и почему?
🟢Что вам дало изменение рисунка?
🟢Что вам нужно сделать для изменения отношения к своему страху?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев