Предыдущая публикация
Можно ли прожить до 120 лет?
😯
Наверное, многие из нас слышали о долгожителях, которые живут более ста лет, ведя при этом активный образ жизни. Причем, учёные уже давно доказали, что человек может прожить до 120 лет. Но почему тогда до такого возраста доживают лишь единицы?
Всю свою сознательную жизнь мы тратим ресурсы, данные нам природой, впустую. Мы получили в подарок уникальный организм, только инструкцию по его эксплуатации нам забыли показать. Вот мы и издеваемся над собой как придется. Едим и пьём что попало, курим, употребляем алкоголь, недосыпаем, не занимаемся спортом😱.
A ларчик со здоровьем и долголетием открывается до смешного просто. И для этого не потребуется больших денежных затрат и времени☝. И это не тайна, всё это известно давным давно, просто нужен системный подход!
Жаль, что в нашем обществе не принято с детства прививать культуру здорового образа жизни. Никто не учит нас, что нужно делать, чтоб быть здоровым и прожить до 120 лет! Детей с детства начинают пичкать конфетами🍭, печеньками🍪, газировками🍹, фастфудом🍔 и прочими "вкусняшками".
Не удивительно, что в подростковом возрасте у большинства детей уже имеются проблемы с желудком, хронические заболевания и напрочь отсутствует иммунитет.
Так как начать прививать ребёнку культуру здорового образа жизнь? Очень просто, своим личным примером! Если ребёнок будет ежедневно видеть, как вы лопаете бутерброды с колбасой вприкуску с майонезом, а затем запиваете все это сладким чаем с конфеткой, он будет делать тоже самое. Начните постепенно заменять вредные продукты более полезными. Не обязательно резко менять рацион питания, для многих это психологически очень сложно. Начните с малого и постепенно переходите на здоровое питание🍏🍒.
Показывайте пример своим детям, объясняйте, рассказывайте, почему это вредно, а это полезно. И вы увидите, как постепенно начнёт улучшаться качество питания вашей семьи. Но здоровое питание, это лишь один из факторов долголетия. Если хотите жить долго и полноценно, нужен комплексный и системный подход🍏🚴.
А сейчас я приведу выдержку из интервью с Ольгой Шестовой, кандидатом биологических наук, автором книги «Возраст. Преимущества, парадоксы и решения», в котором она рассказывает секреты долголетия и как дожить до 100-120 лет:
"- Говорят, человек должен жить до 120 лет. Почему специалисты выбрали эту цифру?
- Мы подчиняемся общим физиологическим законам. Берем животных нашего класса: обезьян, дельфинов, слонов. Смотрим возраст, когда они достигают половозрелости, и смотрим среднюю продолжительность жизни. Берем возраст человека, когда он достигает половозрелости. Умножаем на средний коэффициент продолжительности жизни в классе млекопитающих и получаем 120 - 150 лет - в зависимости от расчетов. Старят не гены, а привычки.
- Из-за чего мы все-таки старимся?
- Хронологический возраст, который записан в паспорте, это не то же самое, что биологический.
Есть исследования, которые доказывают, что первый может отличаться от второго на 10 - 20 лет. 38-летнему может оказаться и 28, и 60. От генетики кое-что зависит, от внешних факторов тоже, но больше всего зависит от привычек, от образа жизни. Больше прислушивайтесь к себе. Например, не хочется есть утром. Ну и не впихивайте в себя.
- Но ведь постоянно идут разговоры, что сахар - яд, соль - яд, хлеб... Что делать?
- В разные периоды времени разные продукты назначались самыми вредоносными. Но истина в том, что нет абсолютно вредных и абсолютно полезных продуктов. Все хорошо в меру. Есть хорошее понятие - интуитивное питание. Организм всегда с нами разговаривает. Просто мы не всегда слушаем. Я всегда говорю: не страшно, что человек поел, когда голоден, гораздо хуже, что он ест не когда голоден, а когда устал, расстроен, за компанию или чтобы маму не обидеть.
- Может ли человек оздоровиться, если он до 40 лет пил, курил, потом вдруг обуяла его охота стать долгожителем и он резко завязал?
- 40 лет - это граница. До сорока нам могут проститься нехорошие привычки. После - уже нет. 40 лет - прекрасный возраст, чтобы задуматься об образе жизни и начать избавляться от всего вредного👍!
Следующая публикация
Нет комментариев