Питание играет важную роль в здоровье ногтей🥗. Хорошее питание может помочь сделать ногти крепкими, здоровыми и красивыми.
1⃣Белок🥚. Это практически основной строительный материал для ногтей.
✔️Мясо, птица, рыба, яйца, сыр и орехи - все это является источником белка.
2⃣Важно получать достаточное количество железа, цинка и витаминов, таких как витамин А, Е и С. Железо помогает кислороду достичь ногтей и способствует их росту, а цинк препятствует расслаиванию и делает ногти крепкими.
Витамин А🧀 помогает ногтям расти быстрее,
а витамин E 🥑 улучшает качество ногтей, улучшает их внешний вид и защищает от повреждений.
Витамин C🍓 помогает укрепить ногтевую пластину, предотвращает образование рубцов и запечатывает неполные лунки.
3⃣Старайтесь избегать💅 неправильных пищевых привычек, таких как переедание сладостей🍰, соленой и жирной пищи🍕, поскольку это может привести к ослаблению ногтей.
Следите за своим рационом питания, чтобы сохранять здоровые и красивые ногти🫶.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев