Одежда:
Выбирайте синтетику: она лучше впитывает влагу, чем хлопок, и защищает от раздражения.
Футболки с длинными рукавами и брюки из дышащих синтетических материалов – ваш лучший выбор для защиты от солнца в походе!
Вода:
Пейте много: в жару тело теряет вдвое больше воды, чем обычно.
Восполняйте электролиты: помимо воды, организм теряет калий и натрий, которые важно восполнять.
Не ждите жажды: пей регулярно, даже если не чувствуете жажды.
Солнцезащита:
Головной убор: защитит голову и шею от перегрева.
Солнцезащитные очки: выбирайте очки с полной UV-защитой.
Солнцезащитный крем: регулярно наносите на открытые участки тела.
Важно!
Знайте симптомы теплового удара: пульсирующая головная боль, головокружение, мышечные судороги, тошнота, дезориентация, потеря сознания, отсутствие потоотделения.
При первых признаках перегрева немедленно найдите тень и охлаждайтесь!
Соблюдая эти простые правила, вы сможете сделать свой поход комфортным и безопасным даже в жаркую погоду!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев