Предыдущая публикация
ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ОМЕГА-3 В ОРГАНИЗМЕ . . . .
Многие из нас испытывают серьёзный дефицит витаминов и микроэлементов в организме. В том числе едва ли не каждому второму недостаёт Омеги-3.
Омега-3 - это полиненасыщенные жирные кислоты, которые играют важную роль в многих процессах организма.
Недостаток Омеги-3 может привести к серьёзным проблемам с памятью. Это связано с тем, что Омега-3 является ключевым элементом для здорового развития мозга и нервной системы. Омега-3 жирные кислоты участвуют в процессе формирования нейронных связей и способствуют нормальному функционированию мозга.
Хроническая усталость является распространённым симптомом при недостатке Омега-3.
Омега-3 жирные кислоты не только поддерживают здоровье сердца и мозга, но и влияют на эмоциональное состояние человека. Недостаток может привести к агрессивному поведению и раздражительности.
Недостаток Омега-3 может ухудшить качество сна, подавить настроение и повысить уровень тревоги.
Омега-3 жирные кислоты- это важные компоненты здоровой питательной диеты. Недостаток может привести к замедлению метаболизма, что означает, что организм не сможет быстро и эффективно обрабатывать пищу и использовать её в качестве энергии. Замедление метаболизма может привести к накоплению лишних килограммов и даже к ожирению.
Хронические воспаления могут быть одним из симптомов недостатка Омега-3. Жирные кислоты такие как ЭПК и ДГК играют важную роль в уменьшении воспалительных процессов. Они могут блокировать производство простагландинов, которые способствуют различным воспалительным реакциям в тканях организма.
Недостаток Омега-3 может привести к нарушению гормонального баланса. У женщин недостаток может вызвать проблемы с менструацией, с беременностью, а также снижение уровня эстрогенов, что может привести к нарушению обмена веществ и ухудшению кожи и волос. У мужчин недостаток Омега-3 может привести к снижению уровня тестостерона, что может вызвать проблемы с потенцией, а также привести к уменьшению объёма мышц.
Омега-3 играет важную роль в зрительной функции. недостаток может иметь отрицательный эффект на зрение, сухость глаза, эффект "песка" в глазах.
Отсутствие или недостаток Омега-3 в организме может привести к различным нарушениям, включая нарушение работы иммунной системы. В результате дефицита у человека может возникнуть слабость иммунной системы, что приведёт к ухудшению защитных свойств организма. В итоге появляется большая вероятность заболевания инфекционными и вирусными болезнями, а также аутоиммунными заболеваниями.
Основными источниками Омега-3 являются:
*жирная морская рыба,
*льняное масло и семя,
*морские водоросли,
*шпинат,
*семена чиа,
*Рыбный жир, который входит в состав многих биологически активных добавок к пище.
А как вы восполняете дефицит Омега-3?
Следующая публикация
Нет комментариев