5 витаминов, которые спасают зимой: остаёмся здоровыми и энергичными

Зима — время горячего чая, пледов и уютных вечеров. Но вместе с этим сезоном приходит и ряд вызовов для нашего организма: холодный воздух сушит кожу, нехватка солнечного света влияет на настроение, а иммунитет часто "даёт сбой".
Как помочь своему телу справляться с этими трудностями и оставаться бодрыми, энергичными и здоровыми? На помощь приходят витамины — настоящие супергерои нашего организма.

1. Витамин C: ваш защитник от простуд

Витамин С — один из самых важных помощников в борьбе с зимними вирусами. Он укрепляет иммунитет, помогает организму быстрее справляться с воспалениями

Анализ постоянного образа жизни на здоровье женщин 50+

Введение
Современный ритм жизни, особенно у женщин старше 50 лет, часто связан с малоподвижным образом жизни. Эта проблема актуальна, так как возрастные изменения накладывают дополнительную нагрузку на здоровье, а низкая активность усугубляет риски. У многих женщин этого возраста работа связана с длительным сидением, что повышает вероятность развития различных заболеваний.
Определение образа жизни
Критерии малоподвижного образа жизни по ВОЗ
Малоподвижный образ жизни характеризуется недостатком физической активности — менее 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю. Женщины старше 50 часто игнорируют рекомендации из-за загруже

Лечебная пища и супердрики: Новый тренд в ежедневном рационе

В последние годы мы наблюдаем увлекательное явление в мире здорового питания - всё большее внимание уделяется не просто пище, которая насыщает, но и той, что приносит дополнительные преимущества для здоровья. Этот тренд охватывает как твердую пищу, так и напитки, превращая их в "супердрики" - напитки, которые делают больше, чем просто утоляют жажду.
Начнем с того, что обычные продукты, такие как хлеб и соль, теперь обогащаются витаминами и минералами. Не обходится без внимания и заботы о микрофлоре: пробиотики и пребиотики, омега-3 жирные кислоты, калий, магний и антиоксиданты становятся все более популярными добавками к пище. Та