😃😘😘😘
Для вас полезные советы от Wellness' ☺
✂Здоровые #волосы и #ногти — результат правильного питания!
💇🏼Зачастую проблемы волос и ногтей списывают на сложности климата, плохую воду, использование некачественной бытовой химии. Несомненно, это верные предположения, и всё же самый важный фактор здоровья наших волос и ногтей — правильное сбалансированное питание.
❗Важно понимать, что волосы и ногти — та же видоизмененная кожа, и то, что полезно ей — так же важно и полезно волосам и ногтям. При нехватке любого из необходимых элементов волосы и ногти откликаются тусклостью, ломкостью, нездоровым видом.
❗Нам важно насытить свой организм той природной аптекой, которая выправит недостатки и восстановит баланс. Самые главные элементы, необходимые для полноценного здоровья волос и ногтей:
✔• Белки стимулируют образование кератина и коллагена, а потому на нашем столе должны присутствовать мясные продукты, яйца, рыба, бобовые культуры и орехи;
✔• Жирные кислоты активизируют синтез кератина и коллагена, без которых наши ногти и волосы истончаются. Эти кислоты наше тело может получить только извне, сам организм их не вырабатывает. В сутки нам необходимо от 2 до 5 г жирных кислот, и больше всего их содержится в морской рыбе;
✔• Витамин E прекрасно укрепляет структуру волос, придавая им блеск, а ногтям — крепость. Достаточно выпивать одну чайную ложку оливкового масла с утра, и суточная доза витамина Е вам будет обеспечена.
✔• Витамин А — это главный стимулятор роста, который содержится во всех овощах и фруктах желтого и оранжевого цвета;
✔• Витамин C — самый мощный #антиоксидант, способствует выработке коллагена, содержится в чёрной смородине, болгарском перце, цитрусовых, шиповнике. Мало его никогда не бывает;
✔• Витамины группы B способствуют омоложению кожи, росту ногтей и волос. Недостаток их сразу усиливает жирность волос. Присутствуют в молочной продукции, мясе и рыбе, в свежих овощах, бобовых и капусте.
❗Очень важную роль в поддержании здорового состояния волос и ногтей играют микроэлементы: железо, цинк, кремний, сера, йод, фтор, селен, магний и многие другие. Только правильное полноценное питание наполнит наш организм всем спектром необходимых питательных веществ.
✔Например, без железа и цинка волосы выпадают, а ногти становятся ломкими. Кремний усиливает рост волос, сера придает им естественный блеск, а селен участвует в формировании ногтевой пластины.
❗Питайтесь грамотно, и вы будете всегда здоровы и красивы!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев