Вам нравится отдыхать на пляже, покорять лыжные склоны или тренироваться игре в гольф? Но вы, вероятно, настолько вовлечены в круговорот суеты повседневной жизни, что не можете позволить себе заняться любимым делом.
Легче только думать об этом, чем воплощать желаемое в реальность, верно? С вашим четким распорядком дня, строгими предписаниями и требованиями к работе проще забыть о том, как было бы хорошо сделать передышку. Чтобы не оказаться на исходе сил, предпримите следующие простые шаги:
1. Шаг в сторону от техники
Для некоторых из нас, мобильный телефон и компьютер уже почти стали неотъемлемой частью семьи. Мы играем на них в игры и приложения, решаем с их помощью рабочие дела и осуществляем переговоры. Но для того, чтобы по-настоящему расслабиться и снять стресс, важно отказаться на время от того, что напоминает об обязанностях и ближайших планах. Поставьте телефон на беззвучный режим или, еще лучше, – выключите его, чтобы сигналы и уведомления не отвлекали вас, когда вы так нуждаетесь в отдыхе.
2. Уделяйте время не только работе
Нет ничего более подходящего, чем смена вида деятельности, если вы действительно желаете избавиться от старых мыслей и подзарядиться энергией. Займитесь значимыми для вас делами – они могут помочь отвлечься от повседневных забот. Может быть, вы предпочтете приготовить что-нибудь вкусное на кухне или уделить внимание домашним питомцам. Вполне возможно, что именно сегодня эти, казалось бы, элементарные занятия окажут на вас большое влияние, и отныне вы будете знать, как быстро сбросить с плеч усталость. Это точно не подвергнет вас напряженному стрессовому состоянию и заставит вспомнить, что существуют по настоящему важные вещи в вашей жизни.
3. Добавьте звука
Знаете ли вы, что прослушивание музыки может фактически ускорить поток крови в организме? Вы можете поднять настроение и освободиться от ненужных мыслей, просто слушая любимую музыку. Эффект будет заметней, есть встать и подвигаться, получить удовольствие от небольшой танцевальной вечеринки в гостиной. Это заставит ваше сердце работать, вы освежитесь и расслабитесь.
4. Запишите это
Миллион и одна мысль мелькают в голове? Если так, запишите эти идеи или беспокойства на листок бумаги. Так будет легче рассортировать их, найти и устранить те, что мешают расслабиться. Какие из них можно решить прямо сейчас? А какие на данный момент вам не под силу? Обдумайте это все и когда решите, бросьте список в мусорную корзину. Скажите себе, что потратили на эти мысли столько времени, сколько они стоили, и настало время двигаться вперед.
5. Приобщитесь к природе
Когда вы в последний раз выходили на улицу без конкретной цели? Так же как и танцы, прогулка на свежем воздухе в красивом парке вселит в вас энергию и вдохновит задуматься о простых вещах. Если у вас есть собака, возьмите ее с собой и получите двойное удовольствие. Считается, что животные оказывают успокаивающее влияние, поэтому ваше общение будет взаимовыгодным. К тому же, это отличный способ стать обладателем душевного спокойствия.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев