Предыдущая публикация
04:00
Витамин Е: вещество, продлевающее молодость.
Витамин Е – жирорастворимое вещество, оказывающее антиоксидантное и радиопротекторное действие. Он участвует в биосинтезе белков и ряде других важнейших процессов клеточного метаболизма.
Дневная норма витамина Е для человека
▪️С 1 до 4 лет — 6 мг
▪️с 4 до 9 лет — 7 мг
▪️с 9 до 14 лет — 11 мг
▪️с 14 лет и старше — 15 мг
▪️беременные — 15 мг, кормящие грудью — 20 мг.
Признаки нехватки витамина Е
❗️Бледность кожи, вялость, общая и мышечная слабость
❗️артериальная гипотензия, снижение температуры тела
❗️ухудшение остроты зрения
❗️ухудшение кишечной перистальтики
❗️частые эпизоды инфекционных заболеваний
❗️угроза раннего выкидыша при беременности
Значительный дефицит витамина Е вызывает невропатию (повреждение периферических нервов) и гемолитическую анемию (форма малокровия, обусловленная распадом эритроцитов).
Польза витамина Е для организма
✔️Защита мембран всех клеток организма от окислительного повреждения свободными радикалами. Витамин Е — это «витамин молодости».
✔️Он обеспечивает синтез:
🔸коллагена в костной ткани и подкожной клетчатке
🔸гонадотропных гормонов
🔸сократительных белков во всех типах мышечной ткани
🔸протеинов в плаценте.
✔️Предотвращает дистрофию миокарда.
✔️Предупреждает формирования тромбов.
✔️Укрепляет иммунитет.
✔️Улучшает концентрацию внимания.
В каких продуктах содержится витамин Е
🔸Растительные масла (масло зародышей пшеницы, подсолнечное масло)
🔸семечки
🔸орехи (миндаль, фундук и арахис)
🔸некоторые ягоды (особенно ягоды шиповника и облепихи, черная смородина),
🔸хлеб.
Почему витамин Е важен для детей
✔️Способствует полноценному физическому и умственному развитию;
✔️своевременному половому созреванию;
✔️укреплению иммунитета.
Нехватка витамина Е у детей и подростков 5–14 лет — одна из причин психической и эмоциональной нестабильности.
Ранее мы рассказывали о продуктах, повышающих выработку коллагена.
#здоровьебезлекарств #здоровье #полезныесоветы
Следующая публикация
Нет комментариев