Предыдущая публикация
👨🦳➡️👦 Многие хотели бы замедлить естественное старение организма.
На самом деле, это вполне реально сделать, если тщательно следить за питанием и употреблять в пищу определенные продукты
💬 Диетолог Елена Соломатина рассказала, какие полезные продукты помогут продлить жизнь и поддержать здоровье.
🥬 Разумеется, на первой строчке списка стоят овощи. Они стимулируют работу иммунной системы и защищают от развития психических заболеваний, которые значительно снижают качество жизни и ее продолжительность.
🍞 Отруби, цельнозерновые крупы и хлеб также, как и овощи, содержат клетчатку, которая выводит соли тяжелых металлов, токсины и радионуклиды из организма.
Антиоксиданты содержатся и в ягодах. Особенно много их в чернике, голубике, клюкве, малине, бруснике и ежевике. Эти ягоды должны быть постоянно в рационе, чтобы не происходило нарушение клеток.
🍵 Зеленый чай также замедляет процессы старения, потому что продлевает жизненный цикл клетки. Напиток, кроме того, снижает риск развития онкологии, сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
🐟 В жирной рыбе и морепродуктах содержатся омега-3 жирные кислоты. Особенно много ее в запеченной селедке или скумбрии.
🍫 В горьком шоколаде содержатся антиоксиданты, которые очищают организм от вредных веществ и замедляют процессы старения.
🍖 Также нужно есть животный белок, который легко усваивается. Например, яйца, индейку, кролика, курицу. Он дает нашему организму пептиды — сигнальные молекулы, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта и микробиома кишечника.
🥛 Кисломолочные продукты тоже поддерживают микробиом кишечника. Однако нужно их разнообразие в рационе. Самые полезные — это кефир и натуральный йогурт.
Следующая публикация
Нет комментариев