Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыАвтоЛедиВКонтактеЕщё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Фотография от Владимир Белозеров

Владимир Белозеров

Последний визит: вчера 17:43
Фотография "#личныйтренер #беляево #жимлежа #спорт #миклухомаклая42б #становая #тяга #приседание #фитнес #зож #спортзал #штанга #тяжелаяатлетика #пауэрлифтинг #peoplesteel #тренажерныйзал #занятияспортом #training #fitness #goodmood #sport #motivation"
Фотография "#гидроциклы #водныемотоциклы #водномоторныйспорт #реки #озера #море #водохранилища #солнце #пляж #отдых #развлечения #водныелыжи #спорт"
Фотография "#личныйтренер #беляево #жимлежа #спорт #миклухомаклая42б #становая #тяга #приседание #фитнес #зож #спортзал #штанга #тяжелаяатлетика #пауэрлифтинг #peoplesteel #тренажерныйзал #занятияспортом #training #fitness #goodmood #sport #motivation"
Фотография "#велосипед #велоспорт #велотуризм #прогулки #парки #путешествия #велодорожки #веломаршрут #отдых #спорт #туризм"
Фотография "#велосипед #велоспорт #велотуризм #прогулки #парки #путешествия #велодорожки #веломаршрут #отдых #спорт #туризм"
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
vladimir.belozerov.mertw72

Владимир Белозеров

30 сен 2020
Спорт Фитнес онлайн: "МОЩНАЯ ТРЕНИРОВКА НА НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА!!! В этой тренировке нет осевой нагрузки. Рекомендуемая разминка перед тренировкой – 5 минут на эллипсе. Первым упражнением выполняем серию из двух упражнений: сначала работаем – разведение ног на тренажере, затем сразу – сведение ног на тренажере. Разведение ног - выполняется в полную силу, сведение ног - нужно выполнять не тяжело. Вторым упражнением выполняем приседание с цепями. Здесь очень важно соблюдать технику упражнения. Когда мы стоим, цепь должна немного касаться пола. При опускании вниз практически вся цепь должна оказаться на полу. В нижней части движения цепь полностью лежит на полу, и нагрузка падает. Когда начинаем вставать, нагрузка растет и в верхней точке достигает максимальных значений. Третьи упражнением в этой тренировке выполняем серию из двух упражнений: первым – разгибание ног на тренажере, вторым – сгибание ног на тренажере. Этот комплекс выполняется 3-5 подходов по 15-20 повторений в упражнении. ВСЕМ СПОРТА!!! #тренировкинадому #тренировкивкайф #тренировкимосква #тренировкипослеродов #фитнестренировки #видеотренировки #тренировкидляженщин #тренировкинарезультат #домашниетренировки #тренировки💪 #тренировкисрезинками #тренировкикаждыйдень #онлайнтренировки #тренировкидляпохудения #тренировки_дома #тренировкидлядевушек #тренировкивзале #тренировкионлайн"
www.instagram.com
  • Класс
vladimir.belozerov.mertw72

Владимир Белозеров

27 сен 2020
Спорт Фитнес онлайн: "КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ, БИЦЕПС БЕДРА И СПИНУ. Разминка на эллипсе – 5 минут, после этого выполняем разведение ног на тренажере, начинаем с небольшого веса и плавно наращиваем нагрузку в течение 5-ти подходов. Далее выполняем разминочный подход на экстензии и приступаем к наклонам. Наклоняемся вниз плавно, поднимаемся четко и уверенно. При наклоне голову вверх не задираем, голова является продолжением спины. Ягодицы тянем назад, опора на пятках и внешней части стопы. После этого выполняем сгибание ног на тренажере. Крайнее упражнение – пуловер на блоке. Комплекс выполняется по 3-5 подходов по 15-20 повторений в подходе. Эта тренировка имеет большую осевую нагрузку. Всем спорта!!!💯🍑👍 #тренировкинадому #тренировкивкайф #тренировкимосква #тренировкипослеродов #фитнестренировки #видеотренировки #тренировкидляженщин #тренировкинарезультат #домашниетренировки #тренировки💪 #тренировкисрезинками #тренировкикаждыйдень #онлайнтренировки #тренировкидляпохудения #тренировки_дома #тренировкидлядевушек #тренировкивзале #тренировкионлайн"
www.instagram.com
  • Класс
vladimir.belozerov.mertw72

Владимир Белозеров

26 сен 2020
Спорт Фитнес онлайн: "КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ, БИЦЕПС БЕДРА И СПИНУ. Разминка на эллипсе – 5 минут, после этого выполняем разведение ног на тренажере, начинаем с небольшого веса и плавно наращиваем нагрузку в течение 5-ти подходов. Далее выполняем разминочный подход на экстензии и приступаем к наклонам. Наклоняемся вниз плавно, поднимаемся четко и уверенно. При наклоне голову вверх не задираем, голова является продолжением спины. Ягодицы тянем назад, опора на пятках и внешней части стопы. После этого выполняем сгибание ног на тренажере. Крайнее упражнение – пуловер на блоке. Комплекс выполняется по 3-5 подходов по 15-20 повторений в подходе. Эта тренировка имеет большую осевую нагрузку и не рекомендуется людям с травмами спины. Всем спорта!!!🔥💪💯 #тренировкинадому #тренировкивкайф #тренировкимосква #тренировкипослеродов #фитнестренировки #видеотренировки #тренировкидляженщин #тренировкинарезультат #домашниетренировки #тренировки💪 #тренировкисрезинками #тренировкикаждыйдень #онлайнтренировки #тренировкидляпохудения #тренировки_дома #тренировкидлядевушек #тренировкивзале #тренировкионлайн"
www.instagram.com
  • Класс
vladimir.belozerov.mertw72

Владимир Белозеров

26 сен 2020
Спорт Фитнес онлайн: "КАЧАЕМ ЯГОДИЦЫ, БИЦЕПС БЕДРА И СПИНУ. Разминка на эллипсе – 5 минут, после этого выполняем разведение ног на тренажере, начинаем с небольшого веса и плавно наращиваем нагрузку в течение 5-ти подходов. Далее выполняем разминочный подход на экстензии и приступаем к наклонам. Наклоняемся вниз плавно, поднимаемся четко и уверенно. При наклоне голову вверх не задираем, голова является продолжением спины. Ягодицы тянем назад, опора на пятках и внешней части стопы. После этого выполняем сгибание ног на тренажере. Крайнее упражнение – пуловер на блоке. Эта тренировка имеет большую осевую нагрузку и не рекомендуется людям с травмами спины. Всем спорта!!! 💯💪🔥 #тренировкинадому #тренировкивкайф #тренировкимосква #тренировкипослеродов #фитнестренировки #видеотренировки #тренировкидляженщин #тренировкинарезультат #домашниетренировки #тренировки💪 #тренировкисрезинками #тренировкикаждыйдень #онлайнтренировки #тренировкидляпохудения #тренировки_дома #тренировкидлядевушек #тренировкивзале #тренировкионлайн"
www.instagram.com
  • Класс
vladimir.belozerov.mertw72

Владимир Белозеров

23 сен 2020
Спорт Фитнес онлайн: "ВАШИ ЯГОДИЦЫ – МОЯ ПРОБЛЕМА 😜 Сегодня разберем тренировку на ягодицы, заднюю поверхность бедра и спину. Эта тренировка не имеет сильной осевой нагрузки, но имеет умеренную осевую нагрузку. Все упражнения выполняются по 3-5 подходов по 15-20 повторений в подходе в зависимости от вашей подготовленности. Рекомендованная разминка перед тренировкой – 5 минут на эллипсе не тяжело. Рекомендованная заминка (в конце тренировки) – 15 минут на эллипсе интервальной работы Всем спорта!!!💯🍑🔥 #похудениесемей #похудениевинста #похудениеживота #похудениеклету #похудениебезтаблеток #похудениедляленивых #похудениевдомашнихусловиях #похудениесумом #похудениебездиеты #похудениемосква #похудениелегко #похудениедопосле #похудениенапп #похудениебезвреда "#похудетьбезголодовок #похудетьбыстроилегко #похудетьлюбойценой #похудетьнадо #похудетьбезголодовки #похудетьмосква #похудетьбы #похудетьреально #похудетьбезвреда #похудетьсумом #похудетьвкусно #похудетьправильно #похудетьонлайн #похудетьпросто #похудетьбездиеты"
www.instagram.com
  • Класс
vladimir.belozerov.mertw72

Владимир Белозеров

20 сен 2020
Спорт Фитнес онлайн: "ТРЕНИРОВКА МЫШЦ СПИНЫ НАМ НЕОБХОДИМА! Сегодня разберем тренировку для мышц спины с помощью петель TRX. Как некоторые из нас успели убедиться, если не укреплять мышцы спины, то рано или поздно возникают проблемы с позвоночником. При правильном распределении нагрузки эту тренировку могут выполнять люди, у которых есть проблемы с позвоночником. С помощью петель TRX можно проводить тренировку в любом месте, не только в спортивном зале. Эта тренировка выполняется по 3-5 подходов по 10-20 повторений в подходе. Всем удачных тренировок!!!💯💪🔥 #тренировкинадому #тренировкивкайф #тренировкимосква #тренировкипослеродов #фитнестренировки #видеотренировки #тренировкидляженщин #тренировкинарезультат #домашниетренировки #тренировки💪 #тренировкисрезинками #тренировкикаждыйдень #онлайнтренировки #тренировкидляпохудения #тренировки_дома #тренировкидлядевушек #тренировкивзале #тренировкионлайн #тренировкидлямужчин"
www.instagram.com
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

110

  • Андрей Яговкин
    Андрей Яговкин
    братск
  • Ivan Vladimirovich
    Ivan Vladimirovich
    г. Братск (Иркутская область)
  • владимир лисичкин
    владимир лисичкин
    братск
  • Евгений Раков
    Евгений Раков
    г. Братск (Иркутская область)
  • василий чистов
    василий чистов
    Иркутск

  • Бесплатная открытка с днём отца, шарики, отец, сын

5

  • КЛУБ РЫБАЛКА
    КЛУБ РЫБАЛКА
    192082 подписчика
  • Техникум, Колледж ЦБ и ДОП БРАТСК
    Техникум, Колледж ЦБ и ДОП БРАТСК
    577 подписчиков
  • Любители рыбалки
    Любители рыбалки
    30 подписчиков
  • Рыбалка и охота дома!!!
    Рыбалка и охота дома!!!
    37233 подписчика
  • Друзья
    28 подписчиков

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться