Предыдущая публикация
🌍 У долгожителей по всей Земле выявили различные схожие черты повседневной жизни
Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева рассказала о правилах, которые помогают дожить до 120 лет.
— Важно регулярно двигаться, причем такая активность может быть связана как с ежедневными прогулками в быстром темпе, так и, например, с садоводством, — Ольга Ткачева.
➡️ Другие особенности образа жизни:
🔴 Наличие цели в жизни: это может быть любимое дело, волонтерство, культурные мероприятия или воспитание внуков;
🔴 Низкий уровень стресса: его можно достигать регулярными практиками для уменьшения стресса, такими как молитва, медитация или сиеста;
🔴 Правило 80%: прекращать есть, когда желудок наполнен на 80%;
🔴 Растительная диета: основу рациона составляют такие полезные продукты, как овощи, фрукты, бобовые, цельные злаки;
🔴 Злоупотребление алкоголем не способствует долгожительству;
🔴 Семья на первом месте: забота о пожилых родителях и преданность партнеру;
🔴 Правильное окружение: важно поддерживать социальные связи, способствующие здоровому образу жизни.
Следующая публикация
Нет комментариев