Дробное питание. Почему нужно есть 6 раз в день?
https://www.facebook.com/emelyanova.natali/ - Присоединяйтесь к нам на Facebook
Наталья Емельянова - руководитель программы «Гармония веса».
Мы с вами рассмотрим основные ошибки, которые совершают 97% людей снижающих вес.
Третья ошибка – ЕСТЬ ОДИН РАЗ В ДЕНЬ.
Как вы думаете: кто больше съедает, тот кто ест 2-3 раза в день или тот, кто 5-6 раз в день?
Японскими учёными был обнаружен особый гормон — ГРЕЛИН.
Вы, наверное, сами замечали: если долго не ешь, просыпается какое-то неконтролируемое чувство голода, и в результате съедаешь больше, чем обычно.
Что же делать?
Вывод напрашивается сам собой — кушать чаще. В этом случае гормон грелин просто не будет успевать вырабатываться, а следовательно, не будет такого сильного голода и приступов обжорства.
Есть ещё одно научное объяснение феномена дробного питания, и связано оно с понятием ПИЩЕВОЙ ТЕРМОГЕНЕЗ. Оказывается, на этот процесс приходится в среднем около 10 % энергетических затрат организма. После приема пищи в течение 1—4 часов происходит повышение энергозатрат, или ускорение обмена веществ. Поэтому, если кушать часто, примерно через каждые 3—4 часа, то скорость обмена веществ будет постоянно высокой.
ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ - это самый физиологичный вид питания.
Когда человек питается небольшими порциями, он не переедает, не перегружает желудочно-кишечный тракт, а уровень сахара в крови поддерживается на стабильном уровне.
Очень важно, чтобы уровень сахара был в норме. Поступая в организм, углеводы полностью перерабатываются печенью и запасаются в виде гликогена. В норме печень может разместить всего 90 г гликогена. Если превысить эту нормы, то лишние углеводы неизбежно превратятся в жир. Происходит это довольно быстро: каждые 100 г лишних углеводов дают примерно 30 г ЖИРА.
Эти и другие вопросы мы подробно рассматриваем в программе «Гармония веса».
Поделись видео с друзьями:
https://www.youtube.com/watch?v=xnLiktj5vvA
**********************
Присоединяйтесь ко мне в соц.сетях:
♦ Вконтакте:
https://vk.com/emelyanova.natali
♦ Instagram:
https://www.instagram.com/emelyanova.natali
♦ Одноклассники:
https://ok.ru/emelyanova.natali
♦ Twitter:
https://twitter.com/Natalya28051975
**********************
Подписывайся на YouTube канал Натальи Емельяновой:
https://goo.gl/MlTFg6
**********************