Правильный процесс дефекации - важный аспект здоровья!
👉Для начала, обязательно следите за регулярностью процесса и не тяните с походом в туалет. Важно ☝️ также правильно сидеть (🪑 это показано в моем видео) чтобы не напрягать мышцы и избежать неприятных ощущений.
‼️Помните о значении правильного питания и обязательно употребляйте достаточное количество воды.