https://yspeh4life.ru/pozvohochnic Получите книгу Алексея Маматова: "Золотой курс древа жизни" в подарок и применяйте дома!
Уберите боль в позвоночнике и суставах, применяя наши бесплатные рекомендации и техники
➤ Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости канала Мир Женщины. Как обычно мы лечим боли в пояснице? Делаем массаж или наносим на больной участок какие-то лекарственные средства.
➤ Алексей Маматов предлагает другой путь – воздействовать на поясницу через живот. Необычно? Да. Но работает. Выполняйте вместе с доктором упражнения, следуйте его советам и будьте здоровы!
➤ В этом видео мы поговорим о болях в пояснице. Боль бывает острая (прострел) или хроническая (вертеброгенная люмфалгия). Часто развитие такой боли связывают с остеохондрозом позвоночного столба, с грыжевой болезнью, со сдавлением, выпячиванием корешков, выходящих из спинного мозга.
Но выраженность болевого синдрома никак не связана с выпячиванием. Скорее она связана с отёком прилежащих тканей.
И поэтому нам помогут простые действия по восстановлению нормальной микроциркуляции в районе позвоночника, особенно в страдающих областях нижней части поясницы, куда приходится максимальная нагрузка нашего тела. Устранение укорочения перенапряженных мышц, восстановление нормального тонуса перерастянутых ослабленных мышц, в том числе передней брюшной стенки.
Восстановление нормального кровообращения в этой области. А после шестнадцатилетнего возраста все сосуды, питающие межпозвонковые диски, умирают. И питание они получают только косвенно за счет гимнастики и массажа.
Это наша задача номер 1. Конечно, можно колоть уколы, можно принимать лекарственные препараты и вызывать тем самым нарушение красной формулы крови. Внутренние кровотечения, изъязвление желудка, нарушение иммунитета и масса других побочных реакций.
Можно обращаться к мануальным терапевтам, остеопатам, массажистам, если они способны оказать помощь, что бывает не всегда. Мы вовлекаемся в порочную зависимость от данных специалистов.
Может быть, стоит хотя бы попробовать самостоятельно решить эту проблему.
➤ Алексей Маматов в этом видео показывает первые шаги. Наш позвоночник выходит не только назад, но и вперед, в брюшную полость. Вот с этой области мы и начнем.
➤ Упражнения
1. То что, доктор показывает, можно выполнять в любом удобном вам положении. Вы накладываете ваши ладони на область живота.
И дальше вы уходите в наклон настолько низко, насколько позволяет ваша подвижность. А ваши ладошки выдох за выдохом проникают к вам в живот, пока на каком-то пределе не остановятся.
Если ваша подвижность не позволяет сильно согнуться, используйте стопку импровизированных подушечек. Либо опирайтесь на что-то иное, чтобы вам было комфортно. В этом положении достаточно остаться на 10-12 дыханий, особо их не задерживая. Тем самым прорабатываем проблемную зону со стороны живота.
2. Далее мы вытягиваемся в наклон, и вы можете делать это в любой удобной позе. В этом положении нужно побыть подольше, хотя бы 15-20 дыханий, от 1 до 3 минут. Это упражнение благое, оно мягко вытягивает позвоночник.
3. Максимально сильно сгибаем ноги в коленях. Либо беремся руками за носочки, либо используем полотенце, веревочку, ремешок, как петельку. Ее мы набрасываем себе на ноги ближе к пятке. Удерживаем себя в таком положении, чтобы колени не расходились, даже если большой живот или большая грудь. А носочки уходили вверх.
Постепенно колени выпрямляются, тело уходит в наклон, пока вы не поймете, что сложились пополам.
Коленное вытяжение подразумевает, что живот соприкасается с вашими бедрами.
4. В таком положении стараемся развести лопатки в стороны и выстроить свой позвоночник вверх. В начале не будет получаться выпрямить спину с прямыми коленями, при этом удерживая себя за пальцы ног. В этой позиции также желательно оставаться на 15-20 дыханий.
5. Заключительное упражнение. Сгибаем одну ногу, а вторую выпрямляем и нагибаемся к ней. Можно использовать одну или несколько п...