Предыдущая публикация
Видео
Похожие видео
Рекомендации для вас
10:44
Говорим спорту ОК. Универсальная зарядка стоя за 10 минут
1.9M просмотров
8 июл 2024Бодрость духа, грация и универсальная зарядка 💪
Всего 10 минут в день на разминку — и хорошее самочувствие вам обеспечено! Включайте новый выпуск шоу «Говорим спорту ОК» и скорее повторяйте движения за фитнес-тренером Элеонорой Алибаевой 😍
Начинаем с разминки — потянуть все суставы и мышцы просто необходимо, чтобы спорт был не в тягость, а в радость! Прежде чем начать основную тренировку, приготовьте две бутылки с водой. Если станет тяжело — всегда можно их отставить 😊 Начинаем!
Приседания со сгибанием рук. Давим в пятку, максимально отводим руки назад. Спина — обязательно ровная.
Сведение лопаток. Представьте, что у вас в руках резинка, и вам нужно максимально её растянуть.
Приседания Плие с подъёмом рук. Осторожнее сгибайте колени, не торопитесь!
Подтягивания колен к локтям. Здесь можно двигаться динамичнее, главное — держать дыхание.
Румынская тяга. Медленно двигайте бутылки вниз, спина должна быть ровной.
А вы делаете зарядку каждый день? Делитесь в комментариях!
#ГоворимСпортуОК
Свернуть
