Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Уберите лишние метки и подтвердите оставшиеся, если они определены верно
Убраны из меток0
Подтвердить метки
Отмена
Клип
Сегодня у нас третий день БАЗА-ЧЕЛЛЕНДЖА, в этот раз мы будем работать над ногами. 🚀
В видео я покажу вам несколько эффективных упражнений, которые помогут укрепить мышцы ног. Эти упражнения подойдут для всех уровней подготовки, и их можно выполнять как с весом, так и без.
⚡️ Задание на 3-й день:
1. Приседания — выполните 20 повторений.
2. Подъём на носки — 30 секунд.
3. Выпады — 10 повторений на каждую ногу.
4. Джампинг джек — 30 секунд.
✅ Выполнение:
🔸Выполняйте упражнения с отдыхом между ними 10-15 секунд, либо без отдыха, это считается одним кругом.
🔸Выполните 3-4 круга в зависимости от вашего уровня.
🔸Отдых между кругами — 40 секунд до 1 минуты.
Не забудьте разогреть мышцы перед началом и сделать растяжку после тренировки! Желаю продуктивной тренировки и жду ваших результатов в комментариях! 💪
#ИнсайтСпорт#ИнсайтЛюди#ТопБЛОГ#базачеллендж
Показать еще
На видео отмечены:
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.