Эти простые правила помогут вам сохранить здоровье работая на вашей даче, огороде, фазенде, плантации и т.д. Чтобы вы осенью не бегали по больницам восстанавливая свою спину и суставы.
Гимнастика с палочкой (черенком):
https://youtu.be/h6PNx8I7fTg?si=T_C96N9uVY_1KXC5
Гимнастика для разминки:
https://ok.ru/group/58738390007822/topic/156711231128846?utm_campaign=android_share
Если спина все же не выдержала:
https://ok.ru/group/58738390007822/topic/156294897763598?utm_campaign=android_share
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Вступление
00:18 Не носить тяжести
00:42 Работать на четвереньках
01:14 Меняйте положение тела
01:46 Как поднимать тяжести
02:32 Носить корсет
02:58 Не запрокидывать шею назад
03:47 Правильное питание
04:52 Делайте разминку и растяжки
05:45 Одеваться по погоде
Моя группа в Одноклассниках
https://ok.ru/group/58738390007822
#болитспина #остеохондроз #здоровье #растяжка #григорийигнатьевлфк #лфк #остеохондроз #здоровье #растяжка #артроз #упражнениядляспины #сад #огород #дача #рассада