Всем привет. Я катя. Мой вес 133кг. я наконец то смогла взять себя в руки (23/06/15)и начатm худеть. Моя цель похудеть до 60 кг. Хочу оповещать все радости и трудности похудения онлайн. Я уверенна что с вашей поддержкой я все смогу.
ПЛАНКА является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса во всем мире. Она заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела
МЕТОД ФУКУЦУДЗИ-ХУДЕТЬ ЛЕЖА
Японский метод коррекции фигуры меняет внешний вид за пять минут в день
Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее
ВАКУУМ ЖИВОТА
Эта техника легла в основу упражнений, имеющих общее название «вакуум в животе». Их выполняют лежа, на четвереньках, сидя, стоя. Основой эффективности «вакуума» является правильная техника дыхания. Наиболее часто рекомендуется техника дыхания бодифлекс – после полного выдоха делают быстрый и полный вдох носом, затем резкий и шумный выдох через рот. В этот момент стенка живота и все внутренние органы должны как бы сместиться под ребра. После задержки дыхания брюшную стенку приводят в прежнее состояние и восстанавливают дыхание.
Где подписаться
https://www.youtube.com/channel/UCKYdb5djAyWgqbEekWGoUoA
https://youtu.be/zsfxTwLPsOA КАК ПОХУДЕТЬ НА 70 КГ?????? онлайн дневник
https://youtu.be/H5LXgnP-7wk 3.6кг за 3 дня! сыроедение/как похудеть с большого веса
https://youtu.be/bj037VgXWYA как похудеть за неделю! первая неделя -4,7кг
https://youtu.be/b5bh9ua_4NI КАК ЭТО БЫТЬ ТОЛСТЫМ?ВСЯ ПРАДА ЖИЗНИ/ЧАСТЬ 1
https://youtu.be/w7MozMOD0FM КАК ПОХУДЕТЬ НА 6.5КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ ОНЛАЙН ПОХУДЕНИЕ
https://youtu.be/eyg3bY15Ryw КАК ПОХУДЕТЬ НА 12.7кг за 6 НЕДЕЛЬ/онлайн дневник
https://youtu.be/TXQgBkJ52xI ДРЯБЛАЯ КОЖА ЖИВОТА/КАК ПОДТЯНУТЬ КОЖУ
https://youtu.be/e-IZhilG2WE ВЕС ВСТАЛ/ Я НАЧАЛА БЕГАТЬ/ ОТЧЕТ ЗА 5 НЕДЕЛЮ
https://youtu.be/qWq2ur9ErjE КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ ЗА МЕСЯЦ ОНЛАЙН ПОХУДЕНИЕ
https://youtu.be/p3B5wlKlP8A СЫРОЕДЕНИЕ. КАК ПОХУДЕТЬ НА СЫРОЕДЕНИЕ? ОНЛАЙН ДНЕВНИК
https://youtu.be/QHMNP95XFXE ПЕРВЫЕ ЛОМКИ ПО ЕДЕ.ДЕНЬ 22
https://youtu.be/4DuePux3r1w как похудеть на 9.2кг за 3 недели!!! онлайн похудение/сыроедение
https://youtu.be/m3vp3kv9JLc КАК ЭТО БЫТЬ ТОЛСТЫМ???часть 2