Болят ноги вечером после работы? – Сделай эти 3 упражнения при отеках и усталости в ногах!
Болят ноги вечером после работы? – Сделай эти 3 упражнения при отеках и усталости в ногах!
Чувствуешь усталость в ногах после рабочего дня?
Дело в том, что из-за долгого отсутствия движения нарушается кровообращение, поэтому появляется отечность и тяжесть.
Так как именно при сокращении мышцы ног, словно насосы, проталкивают вверх венозную кровь не давая ей застаиваться в нижних конечностях.
Выполняй этот короткий комплекс, чтобы почувствовать легкость в ногах и предотвратить серьезные болезни сосудов!
🧘♀️Упражнения:
1️⃣ Колено к груди (30 секунд на каждую сторону). На выдохе подтягивай к груди согнутое колено и на вдохе возвращай обратно.
2️⃣ Выпрямление ноги лежа на спине (30 секунд на каждую сторону). Захвати себя за бедро и на выдохе медленно выпрямляй колено.
3️⃣ Движение голеностопом (30 секунд на каждую сторону) Тяни носок поочередно на себя и от себя, чувствуя как растягиваются мышцы голени.
#ноги#отеки#болятноги
Показать еще
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.