Спорт - важная часть ментального здоровья! Чтобы заметить уже первые изменения, достаточно 2-х тренировок в неделю. Положительный эффект регулярных тренировок ⤵️ ✔️ Повышают уровень гармонов счастья - физические нагрузки повышают уровень эндорфинов и ослабляют симптомы депрессии. ✔️ Учат ставить конкретные цели и достигать их - регулярные Занятия спортом в какой-то момент переходят из хобби в постановку перед собой определённых целей. Например, набрать конкретную массу тела. И это помогает учиться ставить перед собой задачи и в обычной жизни и успешно их выполнять. ✔️ Помогают бороться с тревожностью и стрессом - уществует такой стрессовый гормон, как адреналин. Он даёт ощущение страха, тревоги, повышенного сердцебиения. Постоянные физические нагрузки создают дефицит глюкозы в крови за счёт её переработки в энергию. Вследствие этого адреналин попадает в печень, где перерабатывается, чтобы освободить глюкозу. Регулярные тренировки помогают разряжать возбуждение, накопленное организмом в результате напряжения. ✔️ Сокращают риск депрессии - спорт - отличный способ по борьбе с депрессией и её предотвращению. Люди, которые занимаются спортом каждый день, на 30% реже подвержены депрессии, чем те, кто совсем не тренируется. Если хочешь, идти к своей цели с опытным наставником, мы тебе ждём в ЗАРЯД-КЕ!