Рабочая тема для проработки ягодиц с собственным весом. Делай по 20-30 повторов каждого упражнения в данной последовательности сначала на одну ногу, потом на другую. Лучше отдыхать только между ногами (как бы пошло это ни звучало)), а не внутри трёх упражнений.
👍удачи. Сделаешь, напиши, как тебе💪