Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Сегодня невероятно вкусное и полезное блюдо – закусочные шарики из брокколи.
Легко готовятся, а результат порадует даже самых взыскательных гурманов!
Давайте разберемся, как их приготовить.
Ингредиенты:
- Брокколи – 300 г
- Оливковое масло – 1 ст.л.
- Яйцо – 1 шт.
- Соль – 0,5 ч.л.
- Черный перец – по вкусу
- Сыр – 120 г
- Панировочные сухари – 70 г
Время приготовления
Около 30-40 минут:
Подготовка ингредиентов: около 10 минут
Приготовление шариков: около 20 минут
КБЖУ на 100 грамм:
Калорийность: 150 ккал
Белки: 7 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 10 г
Полезные свойства:
Клетчатка – благодаря брокколи, способствует улучшению пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.
Белки – за счет яйца и сыра, которые являются отличным источником белка, необходимого для роста и восстановления тканей.
Сложные углеводы – из панировочных сухарей, обеспечивают длительное ощущение сытости и стабильный уровень энергии.
Для каких случаев подходит?
Закусочные шарики из брокколи идеально подходят:
Для легкого и полезного перекуса
В качестве закуски на вечеринке или пикнике
Для гарнира к основным блюдам
Для тех, кто следит за своим питанием и стремится к здоровому образу жизни
Попробуйте приготовить и делитесь результатом 😍
❤ Готовьте с удовольствием и питайтесь с пользой!
👩🏼🍳 Поставьте 👍🏻 и подписывайтесь на "Рецепты с маминой кухни"!
Показать еще
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.