Зарядка для коленей, которая избавит от артроза, щелчков и боли в любом возрасте!
✅ Ссылочка на Конструктор Красоты:
https://facepilates.ru/konstruktor_krasoty?utm_source=youtube&utm_medium=video1804
Всем привет! Сегодня покажу Вам как правильно сидеть "на корточках", как бы странно это не звучало) И если хотите здоровые колени, смотрите это видео до конца.
Я Вам расскажу, почему так сидеть НЕ вредно, а полезно и как можно сохранить коленные суставы. Не важно, офисный ли Вы работник или домохозяйка - просто выполняйте ЭТО упражнение для коленей и Ваши суставы скажут Вам спасибо!
0:00 Колени скажут СПАСИБО
0:56 Как работает коленный сустав?
2:28 Чем полезен глубокий присед?
3:30 Что понадобится для упражнения?
4:12 Начинаем Упражнение
6:24 Отводим правую руку в сторону из положения сидя
7:25 Другая сторона
8:19 Поочерёдно опускаем колени к полу
8:51 Выполняем глубокие приседания
9:38 Тянем правое колено к полу
10:27 Другая сторона
11:13 Сидим в глубоком приседе с опорой
12:37 Переносим вес с одной ноги на другую
13:52 Снимаем напряжение с мышц
15:04 Заключение
💡 Ещё больше полезностей в моих соц.сетях - подписывайтесь!
Телеграм
https://t.me/vasha_orlovadasha
ВК
https://vk.com/vasha_orlova_dasha
Сайт
https://facepilates.ru/
Дзен
https://zen.yandex.ru/vasha_orlova_dasha
Rutube
https://rutube.ru/channel/25022311/