Запись на консультацию -
http://viktorialuar.tilda.ws/
0:00 - Вступление
0:20 - Тяжесть невроза
1:05 - Диагностика
Ну а теперь перейдем к технике. Если вы уже болеете неврозом, начнем с того, чтобы определить ваш стрессирующее событие. Если у вас нет невроза, этот пункт можно пропустить и перейти к технике. Она также вам поможет в качестве профилактики.
Что это за события? Что у вас происходит в личной жизни? Что происходит на работе? С кем вы живете? В каких отношениях вы находитесь? Появилась ли новая ответственность? Ситуация, где нужно делать выбор? Ситуация, где вы подорвали к себе доверие? Начали ли вы в себе сомневаться? Когда у вас что-то перестало получаться? Когда вы не смогли справиться? Возможно, вы хотели что-то доказать, но у вас не получилось? Возможно, люди начали вас осуждать? Или вы сами начали осуждать себя за что-то?
Вот в этих событиях и есть причина вашего невроза. Если бы они не затягивались, и вы с ними благополучно справились, вы бы чувствовали себя хорошо (это не касается людей с хроническим неврозом, который начался еще с детства).
3:07 - 1. Изменить отношение
Когда стоит прибегать к этой тактике? Во-первых, когда реальность объективна. Например, когда человек болезненно относится к смерти, боится, что сам умрет или, умрут его близкие. Реальность такова, что все люди смертные, как бы вы не пытались избежать свою смерть, она в любом случае наступит. На эту тему я уже писала статьи, останавливаться подробнее не буду. Вариант с изменением отношения в таком случае идеально подходит.
Во-вторых, когда вам не выгодно что-то менять. Если вы начнете качать лодку, пытаться что-то менять, это вам будет вредить. Например, вам невыгодно сейчас увольняться с работы, она вас достала, вас уже тошнит от нее, но если вы начнете что-то менять, например, уволитесь, то останетесь без денег. В таком случае, стоит принять данную ситуацию. «На данный момент, я готов терпеть работу, хоть она мне и не нравится, потому что мне нужны деньги». Или другая ситуация. У вас есть любовница и жена, которую вы не любите. Оставаться с женой вам уже тошно, а уходить от нее совесть не позволяет, у вас дети. В таком случае вы можете принять решение о том, что вы временно остаетесь с женой и ничего не меняете.
7:59 - 2. Изменить ситуацию
Это радикальный метод. К нему я бы рекомендовала подходить в самом конце, когда все уже перепробовано и ничего не помогает. Вот к нему нужно подготовиться, дозреть, решится. Его нельзя выбирать, когда вы находитесь на эмоциях. Такое решение нужно принимать на холодную трезвую голову, когда вы взвесили все риски, последствия и готовы с ними столкнуться. О таких решениях можно пожалеть выбрать эту стратегию можно, когда последствия непринятия решения гораздо хуже, чем если бы вы пошли на это.
Как бы вы не старались изменить отношения – у вас не получается. Также стоит отметить, что, если реальность изменить нельзя, этот метод не подойдет.
Какие это могут быть решения: расставания, увольнение, быть собой, отстаивание границ, ультиматумы, либо как я хочу, либо никак. Лучше я буду один, чем вот так.
Работа не нравится – увольняйтесь. Не нравится муж – уходите. Не устраивают друзья – не общайтесь. Не хотите жить с родителями – съезжайте. В этом варианте вы выбираете свои интересы, но при этом обществу это, скорее всего, понравится.
12:30 - 3. Изменить мнение и ситуацию
Пожалуй, это золотой стандарт, к которому нужно стремиться. Где-то смягчить свое отношение к происходящему и подстроится, где-то изменить ситуацию под себя.
Я бы назвала эту стратегию – переговорами. Если вам что-то не подходит, предлагайте свои варианты. Сюда можно отнести техники ненасильственного общения, навыки конфликтовать, вести переговоры, договариваться. Это стратегия взаимовыгодных условий. Цель данной стратегии не отжать у другой стороны права и свободы, цель, чтобы все выиграли из сложивший ситуации. Где-то можете вы уступить, где-то вам. Где-то вы будете напрягаться, а где-то можете позволить быть собой.
Я не хочу ...
