Предыдущая публикация
Видео
Похожие видео
Рекомендации для вас
00:52
Нам кажется, что на видео есть . Посмотреть
Уберите лишние метки и подтвердите оставшиеся, если они определены верно
Убраны из меток0
поза ребенка
100 просмотров
22 июн 2023На видео отмечены:
С чего начать, если вы никогда не занимались физкультурой?
Летом многие часто задумываются, что пора бы начать тренироваться, но не знают, с чего начать.
Начну с того, что, если уж вы задумались о том, чтобы ввести физические нагрузки в свой образ жизни, то они должны быть регулярными.
Когда человек ходит в спортзал 2–3 раза в неделю, он способствует износу своего организма. Особенно, если решает буквально «убиться», потратив на тренировки 2–3 часа. Так человек лишь отнимает у организма большое количество энергетических ресурсов, вызывая стресс и способствуя развитию или поддержанию воспаления.
Гораздо правильнее заниматься хотя бы по 30 минут, но каждый день.
Причем это может быть обычная зарядка.
Эта полезная привычка приведет к формированию тренированности и укреплению здоровья, потому что все регулярное и особенно физиологичное снижает стресс и воспаление. Организм живет комфортно, когда может адаптироваться к регулярным событиям.
Самыми полезными нагрузками для человека являются ходьба, плавание и йога для начинающих с низкой нагрузкой.
Ходить можно по улице, в спортзале по беговой дорожке или аккуратно на эллипсе.
Да, лето - лучшее время для начала тренировок.
Ведь прогулки на свежем воздухе – самый правильный подход к началу регулярных тренировок.
Важно! Пульс не должен зашкаливать и не превышать 130 ударов в минуту!
Выбирайте себе нагрузку по душе, надевайте кроссовки и в парк на прогулку.
А если вам интересна йога, то я с удовольствием пообщаюсь с вами на эту тему.
Кстати, я начинала свой путь в ежедневной физнагрузке с прогулок в парке с палками для скандинавской ходьбы.
Свернуть
