Предыдущая публикация
Видео
Похожие видео
Рекомендации для вас
00:14
Нам кажется, что на видео есть . Посмотреть
Уберите лишние метки и подтвердите оставшиеся, если они определены верно
Убраны из меток0
😉
20 просмотров
27 фев 2024На видео отмечены:
Каждый день слышу от клиентов: "Я ничего не ем"😉
Красивое тело = 70% питание🥑+ 30% тренировки💪
Необходим комплексный подход: тренировки без режима питания не помогут, как и правильное питание без спорта.
Если вы решили измениться и стать таким, каким вы видите себя в собственных мечтах, – вам придется постараться.
Основные рекомендации:
Питаться нужно дробно, не менее 5 приемов пищи в день.
До 16:00 должно быть съедено 60 % дневного рациона.
Последний прием пищи стоит делать белковым, чтобы дать организму аминокислоты для восстановления во время сна.
В рационе должно быть достаточно клетчатки: отруби, овощи.
Предпочтительно варить и парить продукты, исключать жарку и копчение.
Прием пищи необходимо осуществлять за 2 часа до начала тренировки.
Если тренировка утром, то до нее нужно обязательно завтракать чем-то легким: бананом, смузи, творогом с ягодами.
Если тренировка в обед, то питаться нужно белковой пищей, свежими овощами или сложными углеводами уже после занятий спортом.
Вечером после тренировки нельзя ложиться спать голодным. На ужин могут быть рыба, творог, кефир, тофу.
Будьте здоровыми и красивыми !❤️
Свернуть
