🍻 Является ли йогурт полезным питанием?
📌 Если хочешь отблагодарить:
https://www.donationalerts.com/r/eugeniya_prowellness
Когда я училась в университете, я могла есть йогурт Активиа на завтрак и на перекус (и даже на ужин!).
И моими вечными спутниками были вздутие, прыщи, отсутствие энергии и тяга к углеводам.
Но как же так?! Ведь полезные бактерии должны помогать здоровью, а не ухудшать его… Но тут все дело в огромном количестве сахара, которое содержится в питьевом йогурте с добавками.
Сахар вызывает скачки глюкозы и инсулина, повышает ИФР-1 - что способствует высыпаниям.
Сахар усиливает тягу к углеводам и одновременно отнимает энергию
Сахар вносит настоящий хаос в состав микробиоты кишечника: смещает равновесие в сторону условно-патогенных бактерий и грибов. Поэтому, привет молочница, перхоть и дефициты витаминов и микроэлементов.
Хотите полезный йогурт - покупайте обычный без добавок. Лучше из козьего или овечьего молока. С нормальным содержанием жира и белка. В идеале греческий. Добавляйте в него ягоды, орехи и семена (но НЕ мед, варенье или пп сироп) - вот вам и отличный вариант завтрака и перекуса.
А вы какой йогурт употребляете?) что покупаете детям?
Решить все свои проблемы с ЖКТ и отрегулировать стул ➡️ ссылка для регистрации на МЕСЯЦ ЗДОРОВЬЯ ЖКТ
👉🏻
https://rudenkoacademy.ru
🖐🏻 Подписывайтесь (Евгения Руденко, системный нутрициолог):
👉🏻
https://instagram.com/eugeniya_prowellness/ Инстаграм
👉🏻
https://t.me/wellnessjane Телеграм
👉🏻
https://vk.com/eugeniya_prowellness ВК
👉🏻
https://ok.ru/group/70000004012803 Одноклассники
👉🏻
https://dzen.ru/erudenko Дзен
👉🏻
https://www.youtube.com/@erudenko Ютуб
👉🏻
https://rutube.ru/channel/32834407/ Рутуб
🎯 Трэвел бот @hot_trip_bot для получения подборок дешевых туров в Телеграм -
http://bit.ly/2nyDbps