Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Эта техника пришла к нам родом из древних времен, это часть разминки воинов перед битвой с хищным зверем, а там сами знаете, что стоит на кону. Данная техника поддержит здоровье спины, улучшит осанку укрепит руки и плечи, да и в целом взбодрит, оздоровит.
В технике всего четыре упражнения которые надо выполнять в максимально быстро возможном конкретно для вас, темпе одно за другим в течение четырех минут.
Упражнение выполняется стоя на коленях.
1. Становитесь на колени спина ровная, руки согнуты в локтях, ладони на затылке. Быстро сводим локти вперед и разводим.
2. Положение то же руки в замок на затылок, локти разводим параллельно туловищу и поочередно опускаем то одну то другую руку не расцепляя замок, так чтобы сцепленные руки не опускались ниже затылка.
3. Становитесь на колени спина несколько согнута вперед, руки за спиной в замке. быстро поднимаем и опускаем их.
4. Становитесь на колени спина ровная, руки согнуты в локтях ладони на талии, сближаем и разводим локти.
Каждое упражнение выполняем в течение 1 минуты. Конечно же обращая внимание на свои ощущения и поделитесь ими!
❗Еще больше полезных и нужных материалов там 👇👇👇https://vk.com/club20982084
Здоровья вам и вашим близким!
Показать еще
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.