КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
00:00 Вступление
00:25 Открывающая пранаяма
02:18 Разминка: вариация сурьи намаскар
16:29 Позы стоя
34:57 Наклоны и скрутки
46:33 Перевернуты позы
51:15 Шавасана
Не так давно группа исследователей из Великобритании устроили массовый опрос владельцев кошек, с целью выяснить основные характеры домашних питомцев. Оказалось, что кошку можно отнести к одной из пяти групп, в зависимости от того, в каких условиях она взрослела и воспитывалась. Человек, как и кошка, очень зависим от окружающих его обстоятельств, но в отличии от кошки, человек в состоянии пересмотреть свой характер с позиции эффективности, ведь приобретенные в процессе жизни черты можно заменить на другие – менее импульсивные и более осознанные. Практика йоги развивает в нас способность к постоянному фоновому наблюдению за собственными реакциями – именно эта способность помогает своевременно заметить эмоциональный отклик, запускающий лавину неконтролируемых и зачастую ненужных реакций…
Сегодняшнее занятие носит «кошачий характер». Мы будем регулярно возвращаться в асану с мурлыкающим названием «марджариасана», что означает «поза кошки». Отличительной чертой этой позиции является то, что она позволяет хорошо и без излишнего напряжения проработать все сочленения позвоночника, постепенно увеличивая его подвижность. Постарайтесь всякий раз используя марджариасану, двигаться с удовольствием и мягкостью потягивающейся кошки, ведь сегодня она будет выполнять функцию промежуточной виньясы, снимающей напряжение статических асан.
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
https://www.youtube.com/channel/UCSs2RPUioVw0VpLE9K1zWBw/join
Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:
https://youtu.be/ptPG2VJCBWg
Занятия для начинающих:
https://youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v_u8_xF4laMAbJ_WIVN21N4
Занятия для опытных:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v9hEIgYxTZO0uO9kBN5yQbo
Занятия для продвинутых:
https://youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v-axZXAh40I5PZqOMy0LvdP
💌 Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим
🤟🏻 Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook:
https://www.facebook.com/groups/yogabanda/
Курс преподавателей йоги:
http://yogaacademy.co.il/
Инстаграм:
🧘🏻♀️
https://www.instagram.com/yogainisrael/
🧘🏻♂️
https://www.instagram.com/yoga_banda/
Facebook:
🧘🏻♂️
https://www.facebook.com/RomanYogaTeacher
🧘🏻♀️
https://www.facebook.com/NatalyaYogaTeacher
С уважением, команда ЙогаБанды
Роман Юрьев и Наталья Мозер
#ЙогаБанда #йога #йогадляопытных #позакошки