Глядя на асану со стороны может показаться, что она неподвижна, но это не совсем так. Точнее совсем не так. Кровь бегает, легкие дышат, сердце бьётся, но и это не все. В момент, когда внешне заметные движения отсутствуют, внутри может происходить колоссальная работа. Попробуйте встать в какую-нибудь несложную асану – скажем тадасану (позиция, с которой обычно начинается практика) и убрать все ненужное: ненужное физическое напряжение, минимизируя корректирующую работу мышц-стабилизаторов, ненужные движения мысли, создавая состояние так называемой экаграты – однонаправленности сознания. Не так уж просто создать полную неподвижность. Еще сложнее ее сохранить. В особенности, когда необходимо это сделать в процессе перехода из одной асаны в другую. А теперь представьте себе практику, пронизанную состоянием экаграты от начала и до конца, когда человек всем своим существом сосредоточен на практике, постоянно отслеживая происходящее, ежесекундно отбрасывая лишнее, вымеряя необходимую степень вмешательства в текущий момент, дабы удержать контроль над подвластными ему аспектами. Представили? Ну тогда общий принцип вам ясен. Теперь переходим к практике…
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ:
00:00 Вступление
00:25 Настройка на практику
02:03 Разминка: сурья намаскар (мягкая вариация)
10:04 Позы стоя
19:38 Позы на раскрытие тазобедренного сустава
29:26 Перевернутые позы
33:50 Шавасана
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
https://www.youtube.com/channel/UCSs2RPUioVw0VpLE9K1zWBw/join
Если вы занимаетесь с нами впервые, мы рекомендуем посмотреть вам видео с где мы подробно рассказываем про дыхание (уджайи и капалабхати), бандхи (мула бандха, уддияна бандха и джаландхара бандха), и о том, как работать с нашим видео:
https://youtu.be/ptPG2VJCBWg
Занятия для начинающих:
https://youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v_u8_xF4laMAbJ_WIVN21N4
Занятия для опытных:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v9hEIgYxTZO0uO9kBN5yQbo
Занятия для продвинутых:
https://youtube.com/playlist?list=PLH1kL4sKk-v-axZXAh40I5PZqOMy0LvdP
💌 Если у вас возникают вопросы, обязательно пишите нам! Мы с радостью на всё ответим
🤟🏻 Присоединяйтесь к нашей группе ЙогаБанда в Facebook:
https://www.facebook.com/groups/yogabanda/
Курс преподавателей йоги:
http://yogaacademy.co.il/
Инстаграм:
🧘🏻♀️
https://www.instagram.com/yogainisrael/
🧘🏻♂️
https://www.instagram.com/yoga_banda/
Facebook:
🧘🏻♂️
https://www.facebook.com/RomanYogaTeacher
🧘🏻♀️
https://www.facebook.com/NatalyaYogaTeacher
С уважением, команда ЙогаБанды
Роман Юрьев и Наталья Мозер