Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника. ▶ 🌍
https://short.clinic/2dkm-2o ◀ - запишитесь на консультацию к специалистам в Московские Центры В.И. Дикуля.
Вступайте в нашу группу:
https://ok.ru/dikul
Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля:
https://short.clinic/dikul-price
🔵🔵🔵
Причины развития сколиоза, методы коррекции и профилактики:
https://www.youtube.com/watch?v=3YR7OG_dG-c
Мануальное лечение: современные методы:
https://www.youtube.com/watch?v=Pd8ZaAB3ntg
Какие преимущества и польза для здоровья у аэройоги?
https://www.youtube.com/watch?v=Qu1u_-jYSRE
🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика.
0:02 → Добрый день! Я врач по лечебной физкультуре Лечебно-диагностического центра «Крылатское» Ионова Мария Сергеевна. В этом видео мы покажем упражнения, рекомендованные пациентам для лечения грыж в шейном отделе позвоночника. Инструктор Анна продемонстрирует упражнения, которые показаны пациентам при наличии протрузии и грыж в шейном отделе. Выполняем комплекс упражнений для шейного отдела. Начинаем с подъема рук. Руки сцеплены вместе, поднимаем над головой. 8 повторений. Поднимаем и опускаем руки на вдохе. Подъем рук, на выдохе опускаем. Грыжа шейного отдела позвоночника.
0:42 → Комплекс для шейного отдела показан для укрепления мышц шейного отдела позвоночника и увеличения объема движений в шейном отделе. Дальше пациент выполняет наклоны головы в сторону, тянемся ухом к плечу, плечо при этом не поднимаем. Вправо 8 повторений и влево. Дальше выполняем повороты головой в сторону, также 8 повторений вправо, 8 влево. После этого выполняем изометрические упражнения на шейный отдел. Правой рукой даем давление на голову, голова остается в нейтральном положении, удерживаем давление 3-5 секунд и расслабляемся. По 3-5 повторений на лоб оказываем давление, на затылок, на правый висок и на левый. Здесь мышцы шейного отдела работают в изометрическом режиме, то есть не двигаются, но при этом мышца напряжена. Данное упражнение рекомендуется выполнять 3 раза в неделю, можно выполнять также в домашних условиях. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника.
2:04 → Также в комплекс лечебной физкультуры необходимо включить упражнения для укрепления мышц плечевого пояса. Пациент выполняет упражнения в кроссовере тяга нижнего блока, при этом основной акцент делается на движении лопаткой и плечом назад. Упражнение включает ромбовидные зубчатые мышцы стабилизатора грудного отдела, мышцы плеча верхней конечности. Пациент тянет плечо назад и вниз, не поднимая плечо вверх, и дальше выполняет тягу локтем и предплечьем. Вес подбирается индивидуально, исходя из возможностей пациента. Выполняется 8-10 повторений, 2 подхода. Пациент выполняет ротацию плеча в кроссовере. Упражнение направлено на укрепление мышц вращательной манжеты плеча верхнего плечевого пояса. Выполняется также 8-10 повторений, 2 подхода. Пациент выполняет круговые вращения плечом, при этом не поднимая плечо к уху. Свободно двигается лопатка, свободно двигается плечевая кость, головка плечевой кости. Стараемся максимально амплитудно выводить плечо вперед и назад. Упражнение обычно выполняется по 8-10 повторений, 2 подхода.
3:33 → Для тракции шейного отдела по методике Валентина Ивановича Дикуля выполняются упражнения в петле. Они направлены на снижение давления на диски шейного отдела, увеличение корешковых отверстий и, соответственно, высвобождение нервных окончаний. Пациент выполняет упражнения в петле Глиссона, повороты в стороны по 8 повторений, наклоны ухом к плечу, также по 8 повторений вправо и влево, и кивательные движения головой вперед. Носом тянемся вперед и втягиваем шею, также по 8 повторений. Выполнять упражнение необходимо 3 раза в неделю.
Ионова Мария Сергеевна - врач лечебной физкультуры
Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас!
http://medshort.ru/go/bc8ae0
🌍 Официальный сайт:
http://medshort.ru/go/bad417
🏥 МРЦ «Беляево»:
г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А
📞+7 (495) 779-20-20
🏥 ЛДЦ «Марьино»:
г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2
📞+7(495) 385-97-97
🏥 МРЦ «Лосиный остров»:
г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1
📞+7(495) 987-47-47
Мы в соцсетях:
🔴 ВКонтакте:
https://vk.com/dikul_ru
🔴 Одноклассники
https://ok.ru/dikul
Подготовлено совместно с
https://youupvideo.ru
#упражненияпригрыжешеи ,
#грыжашейногоотделапозвоночника ,
#Дикуль
//2ДКМ.2о
