Упражнения Для Рук. Комплекс эффективных упражнений для рук без гантелей!
В данном видео
http://www.youtube.com/watch?v=MLonY4ovwWk инструктор по фитнесу дает качественные упражнения для рук на ВСЕ группы мышц. Упражнения для мышц рук направлены на сжигание жира. Рекомендуется выполнять эти упражнения для рук дома. Для достижения максимального эффекта, данный комплекс упражнений для рук необходимо выполнять его в умеренном темпе и с максимальным количеством повторений.
0:28 - Упражнение 1. Первое упражнение заводим руки за голову....
1:30 - Упражнение 2. Давим на ладони, расположенные на уровне лба, постепенно опуская их вниз.....
2:52 - Упражнение 3. Опускаем и поднимаем предплечья, руки согнуты в локтях...
3:50 - Упражнение 4. Мелкие круговые движения прямых рук в стороне...
4:15 - Упражнение 5. Скручивание прямых рук вперед и назад....
5:03 - Упражнение 6. Скрещивание рук перед собой в наклоне и за головой.
5:45 - Упражнение 7. Локти вместе перед собой. Подъем рук верх, с соединенными локтями. Руки согнуть.
6:35 - Упражнение 8. Отведение напряженных рук за спину в наклоне.
7:21 - Упражнение 9. Статическое напряжение бицепсов с грузом. Локоть на колене.
Ссылка на ВИДЕО канал -
http://www.youtube.com/user/LanaLuchik