Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
Ролики из рекомендаций будут запускаться автоматически
01:13
fov59AGv3u
Ох уж эти Хвостики!
4K просмотров
28 авг 2023
03:54
На крыльях Счастливой Любви. Валерий Леонтьев.
👑Антон Анатолий Филиппс 👑
210K просмотров
12 сен 2022
03:44
От этих двух способов маринования огурцов не откажусь никогд...
Мелодия вкуса
44K просмотров
6 июн 2023
01:12
Космонавты поздравляют соотечественников с Днем России
Телеканал 360
41K просмотров
12 июн 2023
03:48
Укладка ТРОТУАРНОЙ ПЛИТКИ своими руками
Ремонт без границ
7K просмотров
22 ноя 2023
04:00
Бурлак
Легенды Русского Рока
109K просмотров
27 авг 2023
01:36
СПУСК В БЕЗДНУ | Русский трейлер | В кино с 8 февраля
Capella Film
18K просмотров
10 янв
01:59
Жильцам обрушившейся пятиэтажки не разрешили прийти на засед...
161.ru - новости Ростова
17K просмотров
19 фев
01:44
«Это нахальство, обнимать мою жену!» — к\ф «Не может быть»
Москва Доверие
10K просмотров
25 окт 2023
1:31:04
Меч судьбы (2021) Боевики Full HD
КиноСлайд ✔ - Фильмы - Видео - Юмор
57K просмотров
20 мая 2022
04:35
С днем шахтера!!!
Евгения Германова(Дегтярёва)
38K просмотров
24 авг 2023
02:08
ФСБ пресекла попытку ввоза в Россию 492 кг латиноамериканско...
РЕН ТВ Новости
96K просмотров
11 мая 2023
03:06
Вкуснейшие горячие бутерброды! От них в восторге все. Очень ...
Tasty food
83K просмотров
25 мар 2023
12:43
15 Шокирующих воображение Европейских триллеров 2023 которые...
KINO TIME
33K просмотров
29 окт 2023
03:07
Валерий Леонтьев уходит со сцены
Круглосуточные новости Екатеринбурга E1.RU
54K просмотров
20 мар
23:45
Тамара Глоба – астропрогноз на Май 2023 для знаков Зодиака
Гороскоп на каждый день каждому знаку зодиака
53K просмотров
1 мая 2023
02:52
К чаю, то что надо! Хворост хрустящий! Тает во рту! Любимый ...
Готовим Сейчас
65K просмотров
23 мар 2023
02:50
Песня о нащих героях!!!
Elena Preis Прейс Бирюкова
60K просмотров
5 мар 2023
02:55
Видео
ОТЛИЧНЫЙ юмор для взрослых !
11K просмотров
14 окт 2023
01:45
ВКРАТЦЕ О ПРОЕКТЕ ПЕРЕПОЙ ЗВЕЗДУ
Анита Цой
23K просмотров
14 окт 2023
07:16
Подарок для папы
Белова Оксана
127K просмотров
22 фев 2022
13:07
пюре
Сталик Ханкишиев
52K просмотров
14 мая 2023
02:05
Первая ведьма: Реинкарнация - дублированный трейлер
Экспонента фильм
27K просмотров
23 дек 2023
09:43
Влажный шоколадный торт без муки без глютена без муки
Готовим Сейчас
57K просмотров
18 мар 2023
11:47
08
KHQTQBQTQ MASR
81K просмотров
1 ноя 2021
06:50
Ковка бокового топора техника боковой сварки
САМОДЕЛЬНЫЕ СТАНКИ И ИНСТРУМЕНТЫ
62K просмотров
5 июл
01:26
Видео
Сергей Безруков
74K просмотров
15 апр 2023
01:09
Закрытие петель на носочках 🧦
Рукодельница
28K просмотров
1 мая 2023
03:56
Алена Ланская - Никогда 2023
Алёна Ланская
90K просмотров
21 апр 2023
13:41
Michael Jackson - Thriller (Official Video)
Радио Хит FM
69K просмотров
2 ноя 2023
01:31
Видео от Рыбалка
Типичный рыбак
19K просмотров
11 мая
03:18
Только в любимом кино - "упал с вертолёта и ... жив..."
Индийские Фильмы на Русском языке
20K просмотров
17 апр
03:56
Пройдут года, прежде чем забудут эту музыку
MediaHunter. Музыка и клипы для души
50K просмотров
3 авг 2023
10:07
Блогеры приехали в Осетию
Настя Туман
40K просмотров
26 апр 2023
01:52
Все ищут этот рецепт! Бесподобная Курица с черносливом в мул...
Рецепты в мультиварке от Марины Петрушенко (Еда)
58K просмотров
15 июн 2023
02:56
Интересно придумал
Для души
75K просмотров
18 мар
05:01
Кашпо в технике макраме!
Рукодельница
77K просмотров
4 ноя 2022
02:28
В ФСБ сообщили, что одна диверсионная группа готовила покуше...
Известия iz.ru
88K просмотров
3 мая 2023
03:06
Юморная песня про женщин с 8 марта... Зал смеялся до слез
Хиты 80-х , 90-х , Ретро, старая и новая музыка
160K просмотров
6 мар 2023
12:19
15 Захватывающих триллеров 2023 года которые поражают вообра...
KINO TIME
15K просмотров
30 дек 2023
45:17
Супер-следки за вечер! Свяжите их обязательно! СЛЕДКИ на дву...
Вязание спицами и крючком⭐cхемы вязания
206K просмотров
16 мар 2023
03:27
Денис Майданов и Лолита - Территория сердца (Не.Г.О.2016) ~ ...
Yuri Krotov
21K просмотров
18 ноя 2022
02:28
Сын президента ЦАР скандал в Кисловодске
Московский Комсомолец (МК)
44K просмотров
7 сен 2023
02:23
Такого танца вы еще не видели🤣🤣🤣
вячеслав шатров
33K просмотров
23 авг
1:02:37
Великолепный японский узор для круглой кокетки Узор №179 из ...
Вязание спицами и крючком⭐cхемы вязания
65K просмотров
16 мар 2023
03:01
Годзилла и Конг: Новая империя. Дублированный трейлер '2024'...
Kino OnAir
31K просмотров
16 фев
09:05
Какие группы мышц тренировать вместе
http://vk.com/id138709288 - страничка Александра Алексеевича ВКонтакте.
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Как составить программу тренировок: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh44F2mFXhs8U6WXl3nqOAc6X
Часто при составлении программы тренировок задаются вопросом какие группы мышц можно тренировать вместе. В чем разница, как лучше.
Новичкам обычно рекомендуют заниматься три раза в неделю, и за тренировку прорабатывать все основные группы мышц: плечи, бицепс, трицепс, грудь, спина, бедра, пресс, голень.
Затем можно переходить к схеме 2 на 2. То есть в первый день вы делаете упражнения для плеч, бицепса, трицепса, во второй для груди, спины и ног. Затем день или два отдыха и программа повторяется. То есть в итоге каждая группы мышц будет прорабатываться 2 раза в неделю.
Показать еще
31 янв 2016
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше интересных видео и найти новых друзей.