Болят суставы? Делаете дорогие уколы в суставы? При этом забываете про элементарные вещи.
Питьевой режим, вернее, его отсутствие, сводит на нет все ваши старания.
Элементарное и повседневное порой рассматривается как несущественное.
Суммарное воздействие мелких и частых действий важнее одного крупного и дорогого действа.
Сколько же потреблять воды?
Минимум 35 мл на 1 кг вашего веса в сутки. Плюс 500 мл в дни тренировок, во время тренировок.
70 процентов от этой нормы выпивайте до
17:00, остальную часть до отхода ко сну.
Какие эффекты вы получите, когда нормализуете питьевой режим?
1-е - нормализация стула (избавление от запоров)
2-е отсутствие (уменьшение) хруста в суставах.
Хрящевая ткань, суставная сумка - они должны быть пропитаны водой, иначе хрящ истончится и косточки будут "тереться" друг о друга.
Прежде, чем рекомендовать хондропротекторы, я всегда рекомендую нормализовать питьевой режим.
Будьте здоровы!
Ваш
#диетологЖизневская