Предыдущая публикация
Видео
Похожие видео
Рекомендации для вас
34:33
30 Min CARDIO FULL BODY WORKOUT at Home | 30 минут КАРДИО ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО | ТРЕНИРОВКА ДОМА
1.8K просмотров
8 апр 2022Cardio workout for the whole body. High-intensity training at home does not require additional equipment, you only need an exercise mat on the floor. In training, we perform a complex of two exercises for one minute. We do 4 rounds of a complex of two exercises, and after we have a rest of 1 minute. Then we perform a new circle of two exercises. At the end we squat 50 times.
Exercises in workout:
1. Jumping squat x 20
2. Cross leg plank x 20
3. High knees running in Place x 20
4. Side knee raise in plank x20
5. Plank jump-Ins x 20
6. Squat and cross leg swings x 10
7. 180 Jump squat x 20
8. Curtsy lunges x 10
9. Toe touch reverse plank x 20
10. Twist jump x 20
11. Half burpee x 10
12. Side to side hops x 20
13. Squats x 50
Have a nice workout!
____________________________________________________________________
Music: https://www.epidemicsound.com
Disclaimer:
If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or program solely at your own risk.
___________________________________________________________________
Кардио тренировка для всего тела. Высокоинтесивная тренировка в домашних условиях не требует дополнительного оборудования, вам нужен только коврик для упражнений на полу. В тренировке выполняем комплекс из двух упражнений в течении одной минуты. Комплекс из двух упражнений делаем 4 раунда, а после у нас отдых 1 минута. Затем выполняем новый круг из двух упражнений. В конце приседаем 50 раз.
Упражнения в тренировке:
1. Прыжок из полуприседа x 20 раз
2. Перекрёстное движение ног в планке x 20 раз
3. Бег с высоким поднятием колен x 20 раз
4. Боковые подтягивание колен в планке x 20 раз
5. Планка с прыжком назад и вперёд x 20 раз
6. Присед и мах ногой накрест x 10 раз
7. Прыжок на 180 градусов x 20 раз
8. Выпад реверанс x 10 раз
9. Обратная планка с касанием стоп x 20 раз
10. Прыжки с поворотом таза x 20 раз
11. Полубёрпи x 10 раз
12. Прыжки из стороны в сторону x 20 раз
13. Приведения x 50 раз
Приятной тренировки!
____________________________________________________________________
Музыка: https://www.epidemicsound.com
Важно:
Перед началом тренировок обязательно советую вам проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать выполнение каких-либо упражнений.Настоятельно рекомендую убедиться, не принесет ли вреда вашему здоровью тот или иной вид физических нагрузок.
Свернуть
