Эта медитация особенно полезна в контексте стрессовых отношений и прошлых семейных конфликтов.
Сложите руки в центре груди, кончики всех пальцев одной руки
касаются кончиков соответствующих пальцев другой руки, ладони
находятся на расстоянии, пальцы указывают вверх.
Взгляд направлен на кончик носа.
Дышите 4 раза в минуту: вдох 5 секунд, задержка 5 секунд, выдох 5 секунд.
Продолжайте 11 минут или пока вы не почувствуете
освобождение от стресса.