Предыдущая публикация
Видео
Похожие видео
Рекомендации для вас
00:42
эффективные упражнения на ягодицы
10 просмотров
11 июн 2022Эффективное упражнение для оформления ваших 🍑
Зашагивания — казалось бы, простое упражнение, но оно очень эффективно для проработки мышц ягодиц и бедра. Его можно выполнять с любым инвентарём — замените тумбу из спортзала на невысокий стул, табурет или даже диван.
Из положения стоя поднимаете ногу на препятствие, подтягиваете вторую и спускаетесь в обратном порядке. Делайте так по 15 раз на каждую ногу.
Усложнить задачу можно, взяв в руки гантели или любой другой утяжелитель.
‼️Обратите внимание: колено рабочей ноги должно быть согнуто под прямым углом, чтобы не травмировать сустав.
Свернуть
