Предыдущая публикация
Видео
Похожие видео
Рекомендации для вас
00:14
тренировки дома
10 просмотров
11 июн 2022🧘🏻♀ТРЕНИРОВКИ ДОМА🤸🏻♀
⠀
Меня часто спрашивают, можно ли добиться хороших результатов, если заниматься дома?
⠀
Проверено на собственном опыте: занятия фитнесом в домашних условиях могут стать успешной заменой тренировок в оборудованных спортзалах. А результаты будут ничем не хуже😍
При этом совсем не обязательно иметь дома специальные спортивные снаряды или профессиональные тренажеры – вы можете использовать подручные средства, которые наверняка найдутся в каждой квартире.
⠀
Сегодня хочу рассказать вам, что я использую, если тренируюсь дома.
Поехали👇🏼
⠀
🔹Пластиковые бутылки с водой или 5-литровые бутыли с водой (а для любителей “хард-корд” - все это с песком). С ними можно делать любые упражнения на верхнюю часть тела: спину, бицепсы-трицепсы, грудь. В зависимости от своей физической подготовки вы выбираете бутылочки 1,5-2 л, наливаете в них воду или насыпаете песок.
🔹Ребёнок. Для ягодичного мостика отлично подойдёт 😜
⠀
🔹Стул, обыкновенный, может быть применен как просто опора для выполнения отжиманий, обратных отжиманий на трицепс, приседов на одной ноге с опорой на ногу на стуле и т.д. и т.п.
⠀
🔹Палка от швабры, будучи применима в качестве современного бодибара, может поспособствовать развитию почти всех групп мышц ног - в виде приседаний (положив ее на плечи). Производя манипуляции с ней в разных направлениях, вы дадите нагрузку мышцам всей верхней части тела, а, если выполнять все это в быстром темпе, то получится отменная аэробная тренировка для новичков (принимая во внимание, что вес мал).
⠀
🔹Эластичная лента (бинт) - растягивается руками, ногами, нагрузка регулируется натяжением ленты, стоит дешево или может быть найдена в гараже мужа.
⠀
🔹Книги. Найдутся в любом доме и представляют собой прекрасную опору для рук и ног при всех видах отжиманий.
⠀
🔹И, наконец, обыкновенный коврик, может быть заменен на обычное полотенце!
⠀
☝🏼Вывод: если есть большое желание, то приспособиться и заниматься фитнесом можно в любых условиях!💪🏼
⠀
А вы что используете для тренировок дома?
Свернуть
