Предыдущая публикация
Видео
Похожие видео
Рекомендации для вас
14:05
Преодоление утомляемости мозга
14 просмотров
17 окт 2017Практика помогает преодолеть утомляемость мозга, активизирует мозговое кровообращение и движение спинномозговой жидкости. Активизирует память. Так же очень полезна для печени, пупочного центра, селезенки и лимфатической системы.
Руки согнуты в локтях, и прижаты к грудной клетке. Кисти рук прямо перед собой, параллельно полу.
Взгляд направлен на кончик носа.
Делайте 8 подвдохов и 8 подвыдохов через нос. На каждом подвдохе и каждом подвыдохе руки по очереди движутся вверх-вниз.
Левая ладонь смотрит вверх, правая - вниз (3 минуты)
Левая ладонь смотрит вниз, правая - вверх (3 минуты)
Левая ладонь смотрит вверх, правая - вниз (3 минуты)
Начните глубоко и медленно дышать. Закройте глаза и внутренним взором смотрите в подбородок. Не двигайтесь. Сохраняйте ум спокойным, очищая его от мыслей. (3-5 минут)
В конце вдох:
Вдох, сожмите руки в кулаки и с силой надавите на грудь, выдох ;
Вдох, надавите кулаками на пупочный центр, выдох;
Вдох, надавить кулаками на плечи и руками на ребра, выдохните и расслабьтесь.
Свернуть
