Это наиболее полная информация о реабилитации после проблем со спиной (грыжи, протрузии, остеохондроз). Все данные получены на основе метаисследований опубликованных на сайтах
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed и
aafp.org, а также собственного опыта в восстановлении при 2 грыжах диска l5-s1, множественных протрузий.
С видео вы узнаете информацию по таким главам
00:45 -
02:54 - основы восстановления межпозвоночных дисков
02:55 -
05:24 - негативные факторы для позвоночника
05:25 -
08:18 - как ускорить восстановление
08:19 -
10:04 - упражнение для самомассажа и вытяжения
10:05 -
13:17 - препараты которые ускоряют восстановление
13:18 -
17:00 - чем снимать сильную боль (о НПВС)
17:01 -
18:02 - о мазях
18:03 -
19:46 - краткие стратегии восстановления
19:47 -
30:00 - 3 блок упражнений
30:01 -
32:02 - о осевой нагрузке
32:03 -
33:18 - когда можно вернуться к прежним тренировкам?
33:19 -
35:00 - мотивация
текстовая версия видео на сайте
http://moveout.in/lechenie-problem-s-pozvonochnikom.html
первая часть с упражнениями
http://youtu.be/JzjL7J4l8Y8
корзина рекомендуемых товаров с iherb для ускорения восстановления
http://ru.iherb.com/tr/cb?pcodes=NOW-00042_NFS-35491&rcode=PVT241
задавать вопросы можно в комментариях или на сайте
http://moveout.in/qa