Это упражнение выполняется под слегка другим углом, что обеспечивает одновременную нагрузку на все ткани мышц грудной клетки и предплечий.
Убедитесь в том, что для выполнения упражнения вы выбрали прочное снаряжение, высота которого позволит максимальное прогибание во время отжиманий.
- Установить два прочных предмета на высоте минимум 12 дюймов/30 сантиметров на расстоянии, равном ширине плеч.
- Принять исходное положение как для обычных отжиманий, но руки должны упираться в предметы, которые вы установили на полу.
- Прогибаться, пока грудная клетка не окажется ниже верхней части предметов, которые вы установили на полу.
- Подниматься, сокращая мускулы грудных мышц и вернуться в исходное положение.
☞ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ☜
https://www.youtube.com/user/yasniyp4p
Официальный сайт
http://www.passion4profession.net
Пожалуйста, не спамьте в комментариях.
Не рекламируйте ничего.
Уважайте друг друга.